Evo kada i koliko bi trebalo da dremnete popodne, a da se ne probudite umorniji nego što ste legli.
Nekima popodnevna dremka ne prija, drugi nemaju vremena za to, ali ima onih koji svakog dana moraju malo da dremnu. Spavanje popodne je dobro za zdravlje, produktivnost i mozak, a ispostavilo se da postoji i "idealno vreme" za to - u 15 casova.
Strucnjaci kažu da, ako spavate popodne, najbolje je da dremnete u to vreme, kako ne biste narušili prirodni cirkadijalni ritam organizma.
Takode, trebalo bi da dremka traje izmedu 20 i 30 minuta, ne duže jer cete u suprotnom utonuti u dubok san, pa cete biti "kao pijani" kad se probudite.
Imajte na umu da su popodnevne dremke super za zdravlje, posebno ako se prethodne noci niste naspavali, ali i da duge dremke mogu da vam otežaju da zaspite uvece.
Statisticki podaci pokazuju da tri cetvrtine odraslih ljudi nedovoljno spava - manje od sedam sati, a to nikako nije dobro.
"Nenaspavanost loše utice na raspoloženje, koncentraciju, zdravlje i imuni sistem", kaže profesor medicine dr Rajkumar Dasgupta.
Studije su pokazale da popodnevne dremke imaju znacajne dobre efekte na zdravlje i da barem donekle mogu da ublaže posledice nenaspavanosti.
Posle spavanja popodne - doduše, samo ako ne traje duže od 30 sekundi - ljudi su kreativniji, mozak bolje radi, bolje pamte, pa su manje skloni da prave greške.
Anketa
Da li je i za vas "obavezna" popodnevna dremka?
-
Da
52.3% (296)
-
Ne
14.84% (84)
-
Retko spavam popodne
32.86% (186)