Većina ljudi se tušira ili uveče ili ujutru, i oboje ima prednosti. Kada je vaš "termin"?
Kada je rec o tuširanju, vecina ljudi se tušira ili uvece pre nego što legne u krevet ili ujutru cim ustane iz kreveta. Neki strucnjaci kažu da tuširanje uvece pomaže da bolje spavate, dok drugi kažu da je jutarnje tuširanje bolje jer pomaže da bolje zapocnete dan.
Evo šta kažu dermatolozi - i jedno i drugo ima prednosti.
DOBRE STRANE TUŠIRANJA UVECE
Dermatolog iz Njujorka dra Samer Džaber kaže da je tuširanje uvece dobro jer sa tela speremo prljavštinu koja se tokom dana nakupila.
"Ako ste bili napolju ceo dan, preznojili se ili ste vežbali, definitivno bi trebalo da se istuširate pre nego što legnete u krevet", kaže on.
Osim toga, uvece je telo prekriveno razlicitim alergenima ukljucujuci i polen, a to može da dovede do iritacija kože.
"Posebno u prolece, koža može biti prekrivena alergenima nakon dana provedenog napolju, tako da ne biste da želeli da sve to ponesete sa sobom u krevet", kaže dermatolog.
Ipak, on kaže da je bez obzira na tuširanje najvažnije da operete lice pre nego što stavite glavu na jastuk jer tako sprecavate taloženje ulja na koži, koje može da dovede do pojave akni.
Tuširanje uvece može da vam pomogne da zaspite jer reguliše telesnu temperaturu.
Brojne studije su pokazale da tuširanje uvece, najmanje 90 minuta pre spavanja, pomaže telu da se ugreje i rashladi taman za spavanje.
Osim toga, neka istraživanja pokazuju da tuširanje ublažava stres tako što snižava nivo kortizola.
"Telo se prirodno hladi kada se bliži vreme spavanja, kako bi se sinhronizovalo sa cirkadijalnim ritmom. Tuširanjem se veštacki podiže telesna temperatura i pomaže se telu da se brže rashladi, zbog cega brže utonemo u san", kaže ekspert za spavanje dr Dženet Kenedi.
Ovo je takode i dobar nacin da se mišici opuste.
Tuširanje uvece je bolje i za kožu.
Koža celog tela se regeneriše tokom noci. To znaci da se tokom noci oslobadaju mrtve celije kože i stvaraju se nove.
Zbog toga dr Džaber istice važnost umivanja lica pre spavanja, kako biste sa lica skinuli svu prljavštinu, šminku ili zagadivace koji zatvaraju pore.
Naravno, ne morate da se tuširate uvece, možete samo da operete lice, ali ce se pranjem celog tela koža lakše osloboditi mrtvih celija kože.
PREDNOSTI TUŠIRANJA UJUTRU
Jutarnje tuširanje pospešuje kreativnost, kažu strucnjaci.
"Ja licno volim da se tuširam ujutru jer me to razbuduje, mada je naravno sve to individualna stvar", kaže dermatolog dr Džaber.
Studija sprovedena na Harvardu pokazala je da tuširanje ujutru pomaže onima koji su pod stresom zbog posla ili pod nekih pritiskom, da budu kreativniji.
Na isti nacin na koji tuširanje uvece smanjuje nivo kortizola i pomaže da se opustite, taj hormon se oslobada i ujutru i smanjuje stres, a pospešuje kreativnost, saopšteno je nakon istraživanja.
"Kognitivni procesi se opuštaju, obnavljaju i regenerišu, a ideje i rešenja lakše dolaze", kaže psiholog dr Šeli Karson.
Ako se brijete ujutru, prvo se istuširajte, savetuje dr Džaber.
"Možda je za muškarce bolje da se ujutru prvo istuširaju pre brijanja jer ce topla voda kojom ce se napariti lice smanjiti šanse za urastanje dlaka", kaže on.
Topla voda ce omekašti kožu i otvoriti pore, pa nece biti uraslih dlacica - i to važi i za muškarce i za žene.
A DVA PUTA DNEVNO?
Kozmeticar i dermatolog dr Derek Cen savetuje da se tuširate jednom dnevno, koliko god da vam prija i da biste možda želeli da to uradite ujutru i uvece. Takode, preporucuje da se ne tuširate vrelom, vec toplom vodom jer je to bolje za kožu.
"Vrela voda može da smanji prirodnu vlažnost kože i da ošteti prirodne lubrikante koji se luce", kaže on.
Dr Džaber kaže da, sve dok se tuširate samo nekoliko minuta, ne duže od 10, tuširanje dva puta dnevno nije problem.
ŠTA JE NAJBOLJE
Zasnovano na mišljenju eksperata i istraživanjima, moglo bi se reci da je najbolje tuširate se uvece jer je to odlican nacin da se nakon dugog i napornog dana koža podmladi.
Medutim, ako baš niste jutarnji tip osobe, onda bi tuširanje toplom vodom moglo da vam pomogne da bolje zapocnete dan.
Dr Džaber na kraju zakljucuje da bi trebalo da radite onako kako vam prija. "Šta god ce uciniti da se osecate bolje, tako radite".
Anketa
Da li se najčešće tuširate ujutru ili uveče?
-
ujutru
18.41% (130)
-
uveče
59.92% (423)
-
ujutru i uveče
7.79% (55)
-
kako kad
13.88% (98)