Osobama koje su sklone melanholiji i depresiji u jesen raspoloženje često varira. Ako i vi spadate u one koji pate od ovakvih problema, trebalo bi da znate da je moguće izboriti se sa teskobama.
Osobama koje su sklone melanholiji i depresiji u jesen raspoloženje često varira. Ako i vi spadate u one koji pate od ovakvih problema, trebalo bi da znate da je moguće izboriti se sa teskobama.
Za loše raspoloženje krivac može da bude nedostatak energije. Nivo energije opada tri puta dnevno, ujutru, posle ručka i pre odlaska na spavanje. Zbog toga bi bilo dobro da jedete češće ali manje obilne obroke i da pijete dosta tečnosti.
Fizička aktivnost podstiče lučenje hormona sreće, endorfina, tako da ne bi bilo loše da pokušate da nađete malo vremena u toku dana za vežbanje. Lekari su utvrdili da se desetominutnom šetnjom akumulira dovoljno energije za narednih sat vremena.
Da biste se u toku dana dobro osećali, potrebno je da noću spavate oko osam sati. Ipak, ne pokušavajte da "prevarite" sopstveni organizam: snom u toku dana ne možete da nadoknadite neprospavanu noć.
Jesen ćete u svakom slučaju morati nekako da "pregurate", zato bi bilo bolje da se organizujete tako da tmurno vreme i kiša što manje utiču na vas. Dakle, kapuljaču na glavu, ili kišobran u ruke, i - pravac u šetnju.
(MONDO)
Za loše raspoloženje krivac može da bude nedostatak energije. Nivo energije opada tri puta dnevno, ujutru, posle ručka i pre odlaska na spavanje. Zbog toga bi bilo dobro da jedete češće ali manje obilne obroke i da pijete dosta tečnosti.
Fizička aktivnost podstiče lučenje hormona sreće, endorfina, tako da ne bi bilo loše da pokušate da nađete malo vremena u toku dana za vežbanje. Lekari su utvrdili da se desetominutnom šetnjom akumulira dovoljno energije za narednih sat vremena.
Da biste se u toku dana dobro osećali, potrebno je da noću spavate oko osam sati. Ipak, ne pokušavajte da "prevarite" sopstveni organizam: snom u toku dana ne možete da nadoknadite neprospavanu noć.
Jesen ćete u svakom slučaju morati nekako da "pregurate", zato bi bilo bolje da se organizujete tako da tmurno vreme i kiša što manje utiču na vas. Dakle, kapuljaču na glavu, ili kišobran u ruke, i - pravac u šetnju.
(MONDO)