Ako želite da zamenite prvu jutarnju kafu nekim drugim napitkom, evo nekoliko zdravih alternativa:
Ako ne možete da zamislite dan bez jutarnje kafe, to je OK. Ali, ako je pijete iz navike, a svesni ste da vam ne prija baš toliko, možda želite da se oslobodite te zavisnosti od kofeina. Ili vam je lekar preporucio da prestanete da pijete kafu zbog odredenog zdravstvenog problema?
Procitajte: Šolja kafe - vaša dnevna doza otrova
Koji god razlog bio, ako želite da zamenite prvu jutarnju kafu nekim drugim napitkom, evo nekoliko zdravih alternativa:
Zeleni caj
Razlicite nezavisne studije pokazale su da ovaj caj ublažava simptome alergija, povoljno utice na vid, snižava nivo holesterola i rizik od karijesa, izmedu ostalog.
Zeleni caj sadrži manje kofeina i više antioksidanata nego kafa, pa osim što cete uraditi nešto dobro za svoje opšte zdravstveno stanje ispijanjem šoljice ovog napitka, ne morate da se brinete da cete se eventualno "navuci" na kofein, pošto ga nema u dovoljnim kolicinama da bi se to dogodilo. Manje kofeina znaci i manji rizik od "predoziranja" kofeinom koje je cesto praceno neprijatnim simptomima kakvi su glavobolje i poremeceni obrasci spavanja.
Kefir
Ako vas muci nadimanje ili problemi sa varenjem, kefir je mnogo bolji "jutarnji" izbor nego kafa. Kefir je fermentisani mlecni proizvod, koji povoljno utice na digestivno zdravlje jer je vrlo bogat probioticima.
Ovaj napitak sadrži više razlicitih tipova dobrih bakterija i u vecoj kolicini nego što ih ima u obicnom jogurtu.
Zašto je kefir toliko zdrav
Limunada
Ako dan zapocnete limunadom bez šecera, to je odlican nacin da hidrirate organizam posle citave noci provedene u snu, bez unošenja tecnosti. Važno je samo da limunadu napravite neposredno pre nego što cete je popiti i da koristite mlakušnu vodu. Ne mlaku, tako da vam bude neprijatno da je pijete, ali ne ni sasvim hladnu. Na taj nacin, dan cete zapoceti vitaminom C i polifenolima, kojima je limun bogat, a to je sjajna stvar ne samo za vaš imunitet, vec i za dobar ten.
Smuti
Ako je smuti vaš izbor, vodite samo racuna da ne preterate sa kolicinom voca, da vam ne bi skocio šecer u krvi od ranog jutra. Jedan komad voca i gomila zelenog povrca kao što su spanac, kelj i slicno su odlicna kombinacija.
U smuti možete dodati i malo proteina, recimo jogurt ili mrvicu mleka, a i komadic avokada nije loša ideja, jer cete tako uneti i neophodne zdrave masti, prenosi Medical Daily.