Topla kupka u večernjim satima efikasnije ublažava simtome depresije nego vežbanje, pokazalo je novo istraživanje.
Malo toga može da se poredi sa toplom kupkom na kraju dugog, naporog dana. Ako imate volje, pa upalite i koju svecu ili pustite sebi muziku, prija još više.
Novo istraživanje pokazalo je da ovo nije samo odlican nacin da se opustite, vec da u blažim slucajevima depresije tople kupke mogu da pomognu cak i više nego vežbanje, koje se obicno preporucuje.
Naucnici sa Univerziteta u Frajburgu, u Nemackoj, sproveli su istraživanje u kojem je ucestvovalo 45 osoba koje pate od depresije. Ispitanici iz prve grupe su tokom osam nedelja svake veceri 30 minta provodili u toploj kupki, a zatim bi se narednih 20 minuta opuštali umotani u tople prekrivace.
Druga grupa išla bavila se aerobnim fizickim aktivnostima u trajanju pd 45 minuta.
Ispitanicima je zatim podeljen upitnik, na kojem je trebalo, izmedu ostalog, da opišu svoje raspoloženja na "skali depresije", i ispostavilo se da im se nakon osam nedelja mentalno stanje prve grupe popravilo za, u proseku, šest poena.
Iako se za ublažavanje simptoma depresije obicno preporucuje vežbanje, ovo istraživanje pokazalo je da svakodnevne tople kupke daju znatno bolje rezultate, jer su ispitanici koji su vežbali svoje stanje ocenili tako je zabeleženo poboljšanje od, u proseku, tri poena.
Tople kupke podižu temperaturu našeg tela, što može da osnaži i sinhronizuje naš "unutrašnji casovnik". Kod osoba koje pate od depresije, cirkadijalni ritam je poremecen, a tople kupke pomažu da se on vrati u prirodno stanje.
Naucnici napominju da temperatura vode treba da bude viša od naše telesne temperature, a idealno bi bilo da bude izmedu 40 i 45 stepeni Celzijusa, prenosi britanski "Metro".