Svako ima svoju problematičnu regiju – nekome se sav višak "lepi" za stomak, drugima za butine... Ono što mnogi ne znaju je da to različito utiče i na njihovo zdravlje.

Oblik jabuke

Ljudi koji imaju ovaj tip građe najčešće višak imaju na stomaku i iznad struka. Dok je, s jedne strane, verovatno lakše skinuti višak masti sa stomak ili struka, nego sa butina, recimo, ovo salo je najopasnije po zdravlje.

Istraživanja pokazuju da ljudi građeni u obliku jabuke češće pate od srčanih bolesti, kancera i dijabetesa.

Stručnjaci savetuju da jedete manje ugljenih hidrata, da umesto drugih slatkiša jedete tamnu čokoladu i da svoje obroke zasnivate najviše na proteinima poput piletine, ćuretine i ribe.

Takođe, savetuju se kardio treninzi – plivanje, vožnja bicikla, trčanje, ali i treninzi snage.

Oblik kruške

Osobe koje su građene u obliku kruške imaju mršavije ruke i manja ramena, a višak im se uglavnom gomila na butinama, zadnjici i kukovima. Najčešće imaju i manji višak na donjem delu abdomena.

Srećom, salo na ovim delovima tela nije toliko opasno, u smislu da ne oštećuje organe poput jetre ili srca, ali kod ovako građenih ljudi se često javljaju problemi sa venama, kolenima i zglobovima. Višak kilograma na ovim delovima tela predstavlja pritisak za vene i zbog težine vremenom oštećuje kolena i zglobove. Takođe, oni češće imaju problema sa zadržavanjem tečnosti.

Zbog svega toga, stručnjaci ovim ljudima savetuju da izbegavaju masti i da se fokusiraju na namirnice poput hleba od žitarica, ovsene pahuljice, pasulj, sočiva.

Takođe, preporuka je da vežbanju najmanje 30 minuta dnevno, i to najviše aerobne aktivnosti, kao i vežbe koje su usmerene na kukove i butine.

Figura peščanog sata

Reč je o figuri kakvu bi volela vežina žena. Kod osoba koje imaju ovakav oblik tela, telesna težina se ravnomerno raspoređuje po telu, a imaju veće grudi, kukove i uži struk.

Naučnici veruju da ove žene imaju bolju plodnost i da su manje sklone depresiji. Ipak, pošto najčešće imaju velike grudi, to može da bude uzrok bolova u vratu, ramenima i leđima, što im takođe otežava i fizičke aktivnosti.

Kao i svi tipovi tela, i oni treba da ograniče unos obrađenih namirnica, šećera i kofeina, da bi ostali zdravi. Preporučuje se da unose zdrave masti iz avokada, ribe, orašastih plodova, semenki i maslinovog ulja.

Atletska građa

Ove osobe najčešće imaju uže kukove, manje grudi, koje su otprilike iste širine kao struk.

Njima je uglavnom prilično lako da skinu višak kilograma i imaju manji rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, raka dojke.

Žene ove građe, međutim, ponekad imaju niži nivo estrogena, što može da im ometa menstrualni ciklus i poveća rizik od endometrioze, pa samim tim može da predstavlja i problem za plodnost.

Da bi prirodno povećale nivo ovog hormona, savetuje se da jedu laneno seme, soju i voće, posebno jagode i breskve.

Obrnuti trougao

Takođe poznata i kao šargarepa građa, ljudi koji imaju ovu figuru imaju uži struk i kukove, a šire grudi i ramena.

Smatra se da imaju ekstremno aktivne nadbubrežne žlezde, koje im ubrzavaju metabolizam i time sprečavaju gomilanje viška kilograma

Koliko god da deluju atletski građeni, ako se ugoje, mnogo su podložniji srčanim bolestima i riziku od razvoja osteoporoze.

Njima se savetuje da rade vežbe usmerene na razvoj donjeg dela tela, kao i konzumiranje namirnica koje su bogate proteinima, poput živinskog mesa ili ribe.