Period novogodišnjih praznika kod mnogih izaziva i osećaj stresa, a ne samo prijatna osećanja vezana za porodična okupljanja i dobru hranu.
Ipak, i za to postoji rešenje - učenje jednostavnih tehnika opuštanja može da olakša društvene i finansijske pritiske koji kvare ovaj lep period u godini, istakla je dr Džuli Kosi s Univerziteta Djuk u Daramu (SAD).
Prvo bi trebalo da isplanirate idealan praznični odmor po vašoj meri, što znači da morate da se pozabavite odabirom poziva za druženje. To što vas prijatelji ili rođaci zovu da se vidite tokom praznika ne znači da morate da im izađete u susret po svaku cenu. Razmislite šta bi vas obradovalo i sa kojim ljudima zaista želite da se vidite i tako i uradite.
Imajte u vidu da se ne morate slepo pridržavati porodične tradicije kada je o obeležavanju praznika reč, možda biste baš ove godine mogli da uvedete neke novine.
Pokušajte da utvrdite šta je za vas opuštanje, da li je to prijatna kupka, šetnja, bavljenje gimnastikom, vreme koje provedete u krugu porodice ili nešto sasvim drugo.
Neophodno je da ljudi odrede vreme za opuštanje, savetuje dr Kosi, i da nauče da se zabavljaju sami ili udruštvu, svejedno.
Pri tome možete, recimo, da isključite mobilni telefom i kompjuter (ne tako davno sasvim smo fino živeli i bez njih) i posvetite se čitanju, crtanju ili igranju neke društvene igre.
Treba, kaže Kosijeva, biti i realističan tako da ako, na primer, niste tip osobe koju joga opušta pokušajte da se setite koja je metoda u prošlosti uspela da vas opusti i primenite je.
Kosijeva savetuje i odmor u slučajevima prevelikog stresa, bolova u glavi, nesanice i konfliktinih situacija sa članovima porodice, prijateljima i kolegama, pri čemu se preporučuje da makar pet minuta duboko udišete svež vazduh i zamislite neko mesto na kom biste voleli da se nalazite.
Šetnja ili telefonski razgovor s prijateljima takođe mogu efikasno da ublaže stres.
(Tanjug)
Ipak, i za to postoji rešenje - učenje jednostavnih tehnika opuštanja može da olakša društvene i finansijske pritiske koji kvare ovaj lep period u godini, istakla je dr Džuli Kosi s Univerziteta Djuk u Daramu (SAD).
Prvo bi trebalo da isplanirate idealan praznični odmor po vašoj meri, što znači da morate da se pozabavite odabirom poziva za druženje. To što vas prijatelji ili rođaci zovu da se vidite tokom praznika ne znači da morate da im izađete u susret po svaku cenu. Razmislite šta bi vas obradovalo i sa kojim ljudima zaista želite da se vidite i tako i uradite.
Imajte u vidu da se ne morate slepo pridržavati porodične tradicije kada je o obeležavanju praznika reč, možda biste baš ove godine mogli da uvedete neke novine.
Pokušajte da utvrdite šta je za vas opuštanje, da li je to prijatna kupka, šetnja, bavljenje gimnastikom, vreme koje provedete u krugu porodice ili nešto sasvim drugo.
Neophodno je da ljudi odrede vreme za opuštanje, savetuje dr Kosi, i da nauče da se zabavljaju sami ili udruštvu, svejedno.
Pri tome možete, recimo, da isključite mobilni telefom i kompjuter (ne tako davno sasvim smo fino živeli i bez njih) i posvetite se čitanju, crtanju ili igranju neke društvene igre.
Treba, kaže Kosijeva, biti i realističan tako da ako, na primer, niste tip osobe koju joga opušta pokušajte da se setite koja je metoda u prošlosti uspela da vas opusti i primenite je.
Kosijeva savetuje i odmor u slučajevima prevelikog stresa, bolova u glavi, nesanice i konfliktinih situacija sa članovima porodice, prijateljima i kolegama, pri čemu se preporučuje da makar pet minuta duboko udišete svež vazduh i zamislite neko mesto na kom biste voleli da se nalazite.
Šetnja ili telefonski razgovor s prijateljima takođe mogu efikasno da ublaže stres.
(Tanjug)
Pridruži se MONDO zajednici.