Od tenzione do migrene: Kako da "izlečite" svaku vrstu glavobolje

Ako ste primetili da vas u poslednje vreme češće boli glava, ne brinite, niste jedini. Česte promene vremena u kombinaciji sa pretprazničnim stresom najčešći su okidač ove vrste bolova.

Masiranje lica radi opuštanja mišića vilice, smanjiće za 55 odsto napetost koja izaziva glavobolju. Dva puta dnevno, nakon doručka i ručka, masirajte tačke duž jagodica i vilice čvrstim, kružnim pokretima, počevši od uha pa spuštajući se ka središtu lica.

Pročitajte: NIJE NAIVNO: Šta se u vašem telu dešava kad preterate sa gladovanjem

Oslobodite se migrene toplom kupkom

Priuštite sebi 20-minutno opuštanje na kraju svakog napornog dana i smanjićete rizik od pojave "praznične" migrene za 75 odsto. Prema istraživačima sa Univerziteta Džon Hopkins, topla kupka pospešuje oslobađanje hormona koji regulišu bol, kao što su serotonin i oksitocin.

Zaustavite sinusne glavobolje toplim oblozima

Rizik od sinusne glavobolje utrostručuje se kada se borite protiv virusa prehlade ili gripa. Kada osetite da vas steže bol u predelu sinusa, pokušajte ovo: tri puta dnevno držite na obrazima i čelu toplu, mokru krpu. Kombinacija vlage i toplote brzo otvara i isušuje sinuse, smanjujući "začepljenje" koje izaziva bol za samo 15 minuta.

SAZNAJTE KAKO: Pomozite sebi - stimulacija ovih akupunkturnih tačaka može da umanji stres

Magnezijum za jutarnje bolove

Uzimanje 400 miligrama magnezijuma dnevno (u idealnom slučaju, pred spavanje), smanjiće rizik od glavobolje za čak 78 odsto, kažu naučnici sa Univerziteta Djuk. Magnezijum produbljuje san, opušta napete mišiće i smiruje nerve, što su tri ključna okidača ranih jutarnjih bolova.