Od davnina je poznato da šargarepa vrlo efikasna u očuvanju zdravlja očiju i to zahvaljujući vitaminu A. Međutim, postoji obilje namirnica koje pomažu da sačuvate dobar vid, ali i u kasnijim godinamasprečite pojavu katarakte.
Riba poput lososa, tunjevine, sardina i skuše bogata je omega-3 masnim kiselinama, koje vas štite od "suvih očiju", makularne degeneracije i katarakte.
Tu je i zeleno lisnato povrće, spanać, kelj i kupus koji su bogati luteinom i zeaksantinom, biljnim pigmentima koji zaustavljaju razvoj makularne degeneracije i katarakte. Takođe i brokoli, grašak i avokado su takođe dobar izvor ovih moćnih antioksidanata.
Ali postoji namirnica koja deluje još snažije od gorenavedenih, a koju svi konzumiramo gotovo svakodnevno, a to su jaja. Iako jaja od spanaća imaju manje luteina, a koji štiti oči od pojave katarakte, naš organizam ga efikasnije i u većoj meri uzima iz žumanca, jer masti koje se u njemu nalaze pomažu telu da bolje preradi ovaj antioksidant.
Jedno jaje sadrži samo 5 odsto luteina koji se nalazi u 60 grama spanaća, ali ga naš organizam iz njega apsorbuje tri puta uspešnije!
MONDO vas poziva da poštujete preporučene mere – držite distancu, nosite masku i izbegavajte okupljanja, to je jedini način da se spreči širenje epidemije.
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.
Jovanović spasao Partizan: Odbranio penal, "zaključao" gol i sačuvao tri boda za kraj godine!
Prvo oglašavanje Čede Jovanovića o razvodu: "Nešto se čoveku desi što ne može da sanja, ja sam to doživeo "
Ovo je trudna verenica ubijenog Nikole iz Kaluđerice: Napadači pucali kroz prozor, čula se vriska i škripa guma
Lalatović skočio na Dudića, novinari sprečili tuču! Pogledajte haos posle utakmice u Novom Sadu
Mondo ukrštenica za 22. decembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!