NAMIRNICE S MELATONINOM

“Namirnice bogate melatoninom mogu da povećaju proizvodnju hormona rasta za neverovatnih 157 procenata. Pospite maline preko svojih ovsenih pahuljica i podstaknite hormon rasta”, poručuju sa Clinical Endocrinology.

VITAMIN D

“Nedostatak vitamina D je u direktnoj vezi sa sniženim nivoom muškog hormona, ali riba poput lososa sashimija obezbeđuje 271 procenta vaše preporučene dnevne doze na samo 100 grama porcije”, objašnjavaju naučnici sa Univerziteta u Oslu

Hrana koja ubrzava rast mišića

ANANAS

“Ananas je sjajan izvor serotonina, hormona zadovoljstva. Jedite ga kasno i poboljšajte san i podstaknite rast muškog hormona”, objavljeno je u The Journal of Clinical Investigation.

KOKOSOVO ULJE

“Dodajte malo kokosovog ulja u vaš šejk pre treninga kako biste podstakli proizvodnju hormona rasta i poboljšali eksplozivnost kod treninga otpora”, Journal of Endocrinology

POVRĆE

“Ukoliko vam treba grickalica pre treninga, odlučite se povrće. Soja je sjajan izvor L -arginina, koji povećava nivo hormona nakon 30 minuta”, Department of Exercise Science at Syracuse University

Hormon rasta: Kako povećati njegovu proizvodnju?

BORANIJA

“Boranija je bogata L-dopom, koji stimuliše hipofizu i proizvodnju hormona rasta koji je potreban vašim mišićima”, Kobe University School of Medicine, Japan

GOVEDINA

“Proteini govedine i amino kiseline koji se nalaze u njoj pomažu sintezu L-ortonina, sastojak koji podstiče hormon rasta i do četiri puta”, Univerzitet u Hjustonu

NAMIRNICE BOGATE GLUTAMINOM

“Naučnici su otkrili da samo 2 grama namirnica koje su bogate amino kiselinom glutaminom, poput jogurta, dovoljno da podigne proizvodnju hormona rasta.”, Department of Physiology, Univerzitet Lujzijana

A.J.