Bes nije ništa drugo do maska za bol, frustracije ili strah. Umesto da besnite na druge ljude, zaključite šta konstruktivno možete da učinite.
Bes nije ništa drugo do maska za bol, frustracije ili strah. Umesto da besnite na druge ljude, zaključite šta konstruktivno možete da učinite.
Možda je vaša potreba da oprostite sebi način na koji se ponašate dok ste ljuti. Moguće je da je vaša potreba da oprostite drugima njihove postupke. Bez obzira na to šta je u pitanju, vi bi trebalo da znate šta su vaše potrebe pre nego što ih osetite.
Ako želite da rešite problem sa osobom na koju ste zaista ljuti, to ćete i učiniti konstruktivnim ponašanjem. Ako je vaša potreba da oprostite sebi ili nekom drugom, konstruktivno rešenje bi bilo da oprostite", kaže za "Alo" psiholog i psihoterapeut Nebojša Jovanović.
Istrajte na svom pravu da otklonite izvor besa i da popravite svoj život.
(MONDO, foto: Guliver/Getty Images)
Prepoznajte emociju
Pokušajte da pričate o tome šta stvarno osećate bez upotrebe reči 'ljutnja'. Umesto toga, pokušajte da kažete: 'Ja sam povređen/frustriran/bojim se...'Prepoznajte pravi izvor
Zapitajte se šta je pravi izvor vašeg besa, odnosno ko je pravi krivac. Postoji velika verovatnoća da to nisu ljudi ili situacija u kojoj vi napadate.Nezadovoljena potreba
Ukoliko ste iskusili nekontrolisani bes verovatno imate nezadovoljene potrebe koje bi trebalo da su prepoznate.Možda je vaša potreba da oprostite sebi način na koji se ponašate dok ste ljuti. Moguće je da je vaša potreba da oprostite drugima njihove postupke. Bez obzira na to šta je u pitanju, vi bi trebalo da znate šta su vaše potrebe pre nego što ih osetite.
Konstruktivna rešenja
Umesto što besnite na druge ljude, zaključite šta konstruktivno možete da učinite.Ako želite da rešite problem sa osobom na koju ste zaista ljuti, to ćete i učiniti konstruktivnim ponašanjem. Ako je vaša potreba da oprostite sebi ili nekom drugom, konstruktivno rešenje bi bilo da oprostite", kaže za "Alo" psiholog i psihoterapeut Nebojša Jovanović.
Nov sistem života
Jednom kada prepoznate konstruktivne reakcije, važno je i da se u skladu sa njima i ophodite, bez obzira na to koliko one mogu biti neprijatne i da produžite dalje.Istrajte na svom pravu da otklonite izvor besa i da popravite svoj život.
(MONDO, foto: Guliver/Getty Images)