CRVENI KRST SAVETUJE GRAĐANE! 7 NAČINA ZA PREVAZILAŽENJE POSLEDICA TRAGEDIJA: Ovo su prvi znaci da nešto nije kako treba

Tokom poslednjih nekoliko dana ne prestaje da se priča o tragičnim događajima koji su ostavili bez reči, sa puno patnje i bola čitavu Srbiju. Iako su ljudi otporni i većinom uspevaju da se stabilizuju nakon šoka, ovi događaji skoro uvek narušavaju naš osećaj bezbednosti i uređenosti života.

Kako prenosi Crveni krst Srbije, iako može delovati kontraintuitivno da razmišljate o tome da se prvo brinete o sebi, treba imati na umu da ne možete biti od pomoći drugima ako ste sami nestabilni. Savetuje se da pratite svoje fizičke zdravstvene potrebe - obezbedite sebi prostor u vreme da jedete, spavate, vežbate, i (ako je moguće) održavate normalnu dnevnu rutinu.

2. Obratite pažnju na mentalno zdravlje

Crveni krst Srbije piše da je u ovakvim situacijam širok spektar osećanja uobičajen.

"Znajte da i drugi doživaljavaju emocionalne reakcije i da im možda biti potrebna vaša podrška i strpljenje da dovedu svoja osećanja i misli u red", piše u saopštenju.

3. Pokušajte da prepoznate kada vama i onima oko vas treba  podrška

Kada je reč o trećoj stavki, nije neuobičajeno da pojedinci svih uzrasta doživaljvaju stresne reakcije kada su izloženi (čak i putem medija) pucnjavi ili masovnom nasilju. Pormene u navikama u ishrani i spavanju, nivou energije i raspoloženju važni su znaci da nešto nije kako treba, prenosi Crveni krst Srbije.

Evo na šta je potrebno još da obratite pažnju:

Pre svega, na regresivno ponašanje koje je karakteristično za mlađe uzraste, kao što je kod dece pribijanje uz odraslu osobu, ali i na intezivne emocionalne reakcije, kao što su anksioznost ili snažna potreba za odmazdom kod odraslih

4. Izbegavajte prekomerno izlaganje medijima

Kako prenosi Crveni krst Srbije, iako je važno ostati informisan, pokazalo se da medijski prikazi pucnjave i masovnih smrti izazivaju akutni stres i simptome posttraumatskog stresa. Zato je važno da ograničite svoju izloženost i pravite pauze u praćenju vesti.

5. Održavajte kontakt sa prijateljima i porodicom

Upravo su bliski ljudi, prijatelji i roditelji ti koju mogu da vam pruže emocionalnu podršku kako biste se nosili sa teškim trenucima.

6. Fokusirajte se na ono što vam daje snagu

Održavanje prakse i rutine za koje ste ustanovili da vam pružaju emocionalno olakšanje su ključ u prevazilaženju psiholoških posledica nakon tragičnog događaja.

7. Razgovarajte sa drugima kada osetite potrebu

I za kraj, kako ističe Crveni krst Srbije važno je da zatražite pomoć ako imate problema sa oporavkom i ako osećate da vam je teško da obavljate svakodnevne poslove.

Takođe, Beogradska služba Hitne pomoći pozvala je građane da pozovu sledeće brojeve telefona ukoliko im je potrebna psihološka pomoć nakon tragedija koje su zadesile Srbiju!

Institut za mentalno zdravlje u Beogradu je otvorio dve telefonske linije za psihološku pomoć i podršku porodicama stradalih u OŠ "Vladislav Ribnikar", nastavnicima i učenicima: 063 868-17-57 i 063 868-22-17. Takođe, na Klinici za psihijatriju UKCS formiran je tim stručnjaka koji će biti dostupan za podršku svima kojima je potrebno. Telefoni koji su dostupni na Klinici za psihijatriju: 011 268-50-50, 011 366-21-24 i 063 310-723.

(MONDO)