Bol u leđima postaje sve češći i pogađa milione ljudi širom sveta. Iako postoje uobičajeni uzroci koje većina nas pokušava da izbegne, poput spavanja na neudobnom dušeku, intenzivnog fizičkog napora ili nepravilnog držanja, treba da znate da postoje i manje poznati razlozi koji mogu da vas dovedu do jakih bolova u leđima. Evo o kojima je reč:
Stres i anksioznost
Stres i anksioznost ne utiču samo na vaše mentalno stanje, već mogu da imaju značajan uticaj na vaše fizičko zdravlje. Stres može da izazove napetost mišića, posebno u predelu leđa i vrata. Ova stalna napetost može da dovede do hroničnog bola u leđima. Vežbe opuštanja, kao što su joga, meditacija i tehnike dubokog disanja, mogu da pomognu u smanjenju stresa i ublažavanju bolova u leđima.
Neaktivnost
Sedeći način života može značajno da doprinese bolovima u leđima. Nedostatak fizičke aktivnosti dovodi do slabljenja mišića leđa i stomaka, neophodnih za podršku kičmi. Važno je da redovno vežbate, čak i ako to uključuje samo neke lagane vežbe ili kratku šetnju.
Dehidracija
Intervertebralni diskovi uglavnom je sastavljen od vode, a dehidracija može da dovede do gubitka njihove elastičnosti i sposobnosti amortizacije. Adekvatna potrošnja vode je neophodna za održavanje zdravlja kičme i sprečavanje bolova u leđima.
Problemi sa varenjem
Problemi sa varenjem, kao što su zatvor ili nadimanje, mogu da izazovu bol u leđima. Ovi problemi mogu da vrše pritisak na mišiće i nerve u donjem delu leđa, što dovodi do nelagodnosti i bola. Usvajanje uravnotežene ishrane, bogate vlaknima, proteinima i zdravim mastima, kao i pijenje dovoljno vode, može da pomogne u sprečavanju problema sa varenjem i bolova u leđima.
Visoke potpetice
Cipele sa visokom potpeticom mogu da promene centar gravitacije tela i nateraju mišiće leđa da rade jače da bi održali ravnotežu. Ovo preopterećenje leđnih mišića može da dovede do hroničnog bola. Da biste sprečili probleme, pokušajte da ograničite nošenje visokih potpetica i odlučite se za udobnije i stabilnije cipele.
BONUS VIDEO:
(MONDO/T.V.)
Brutalan napad na Radeta Bogdanovića: Srpski menadžer isprozivao fudbalskog analitičara!
Partizan pobedio, ali Željko Obradović brine: Povredio se najbolji igrač crno-belih!
Novi spektakl Partizana pod vedrim nebom: Stižu Grci i evroligaš, biće još bolje nego na Tašu!
Sergej se javio dan pred meč Srbije: Reprezentaciju nije ni pomenuo, a svi pričaju o njegovoj poruci!
"Tu smo knjigu zatvorili 2005. godine!" Obradović otkrio detalje: Danilović me uvek pozove...