Ugrejali ste se, a ruke su i dalje hladne? Loša cirkulacija je samo jedan od skrivenih problema

Jedan od najčešćih razloga zašto su ruke uvek hladne je nedovoljna cirkulacija krvi. Kada krv ne stigne efikasno do ekstremiteta tela (šaka i stopala), oni ostaju hladni. Loša cirkulacija može da bude uzrokovana faktorima kao što su nepravilan položaj tela, sedentarni način života ili određena kardiovaskularna stanja.

Šta možete da uradite:

• Pokušajte da redovno vežbate da biste stimulisali cirkulaciju.
• Izbegavajte dugo sedenje u fiksnim položajima.
• Ako se problem nastavi, konsultujte lekara radi detaljnih ispitivanja.

2. Anemija

Anemija je uobičajeno stanje koje može da izazove hladne ruke. Ovo se dešava kada telo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca da efikasno prenosi kiseonik. Nedostatak gvožđa je čest uzrok anemije i, pored hladnih ruku, može da izazove i umor, bledilo i osećaj slabosti.

Šta možete da uradite:

• Uključite hranu bogatu gvožđem u svoju ishranu, kao što su spanać, crveno meso i mahunarke.
• Ako simptomi potraju, preporučuje se da uradite niz testova da biste proverili nivo gvožđa i razgovarali sa svojim lekarom o mogućim dodacima gvožđa.

3. Rejnoov sindrom

Rejnoov sindrom je stanje koje utiče na cirkulaciju i dovodi do privremenog sužavanja krvnih sudova u ekstremitetima, često zbog niskih temperatura ili stresa. Ljudi sa ovim stanjem primećuju da prsti postaju beli ili plavi, praćeni osećajem utrnulosti i peckanja. Iako Rejnoov sindrom sam po sebi nije opasan, simptomi mogu da budu neprijatni.

Šta možete da uradite:

• Zaštitite ruke od hladnoće i nosite rukavice, čak i kada su temperature umerene.
• Izbegavajte stres i isprobajte tehnike opuštanja.
• Ako su simptomi ozbiljni, obratite se lekaru za preporuke za lečenje i upravljanje.

4. Hipotireoza

Hipotireoza je stanje štitaste žlezde koje dovodi do nedovoljne proizvodnje tiroidnih hormona, što utiče, između ostalog, na metabolizam i regulaciju telesne temperature. Ljudi sa hipotireozom često imaju hladne ruke i stopala, zajedno sa drugim simptomima kao što su umor, suva koža, povećanje telesne težine i stalno hladno.

Šta možete da uradite:

• Ako imate simptome povezane sa hipotireozom, zatražite konsultaciju endokrinologa i uradite testove za proveru nivoa tiroidnih hormona.
• Vaš lekar može da preporuči terapiju hormonima štitne žlezde, ako je potrebno, kako bi se uspostavila ravnoteža.

5. Dijabetes

Dijabetes može da utiče na cirkulaciju krvi i zdravlje nerava, a jedan od manje poznatih simptoma ovog stanja mogu da budu hladne ruke. Ljudi sa dijabetesom mogu da razviju komplikaciju koja se zove periferna neuropatija, gde su nervi u ekstremitetima oštećeni i mogu da dovedu do trnaca, utrnulosti ili hladnih ruku i stopala.

Šta možete da uradite:

• Držite šećer u krvi pod kontrolom kroz ishranu, vežbanje i odgovarajući tretman.
• Obratite se lekaru ako primetite simptome periferne neuropatije za odgovarajući savet i lečenje.

BONUS VIDEO: