Prolećno i jesenje pomeranje kazaljki na časovnicima za jedan sat unapred, odnosno unazad, utiče na učestalost srčanih udara, poručuju švedski stručnjaci s Instituta Karolinska.
Njihovo istraživanje pokazuje da u prva tri dana posle prolećne promene vremena (kad se noćni odmor smanjuje za jedan sat) ima više infarkta nego ostalim danima tokom godine. S druge strane, kod jesenje promene vremena (kad se noćni odmor produžava za sat) broj infarkta se smanjuje.
Primećeno je da su na ove promene izgleda osetljivije žene - kod njih se učestalost infarkta kod prolećne promene vremena povećava više nego kod muškaraca. Osim toga, kod muškaraca se pri jesenjoj promeni vremena učestalost infarkta smanjuje više nego kod žena.
Efekat promene dnevne satnice veći je kod mlađih ljudi, nego kod onih starijih od 65 godina. Pretpostavlja se da je to zato što su mlađi ograničeniji poslovnim rasporedom, dok je dnevni raspored starijih fleksibilniji.
Zato lekari kažu da je neophodno probuditi se sat ranije već u subotu, ali i otići ranije u krevet. To je mali trening za vaš nervni sistem.
Stručnjaci, takođe, preporučuju da se lagano navikamao na sunčevu svetlost. Da, na primer, doručkujemo kraj prozora, ili na terasi ako nije mnogo hladno.
“Obavezno se prošetajte, barem pola sata dnevno tokom najtoplijeg dela dana”, savetuje direktor Centra za san u Njujorku, Čarls Polak.
On kaže da je takva šetnja bitna za resetovanje unutrašnjeg časovnika.
Stručnjaci savetuju onima koji se rekreativno bave sportom, da malo pomere satnicu treninga. “Nikako nemojte vežbati kasno uveče jer ćete nakon toga veoma teško zaspati”, kaže Polak.
Takođe, večerajte najkasnije do 19 časova, a unos čajeva i kafe smanjite na minimum.
Ako ste zakasnili sa ovim pripremama, pokušajte sebi da pomognete kapima valerijane neposredno pre odlaska u krevet i izbegavanjem dremkanja tokom dana.
Na kraju, to je ipak samo jedan sat, ne brinite previše. Naročito jer ovo pomeranje kazaljki na časovnicima znači da smo zakoračili u proleće kada se sve lakše prodnosi.
(MONDO)
Njihovo istraživanje pokazuje da u prva tri dana posle prolećne promene vremena (kad se noćni odmor smanjuje za jedan sat) ima više infarkta nego ostalim danima tokom godine. S druge strane, kod jesenje promene vremena (kad se noćni odmor produžava za sat) broj infarkta se smanjuje.
Primećeno je da su na ove promene izgleda osetljivije žene - kod njih se učestalost infarkta kod prolećne promene vremena povećava više nego kod muškaraca. Osim toga, kod muškaraca se pri jesenjoj promeni vremena učestalost infarkta smanjuje više nego kod žena.
Efekat promene dnevne satnice veći je kod mlađih ljudi, nego kod onih starijih od 65 godina. Pretpostavlja se da je to zato što su mlađi ograničeniji poslovnim rasporedom, dok je dnevni raspored starijih fleksibilniji.
Zato lekari kažu da je neophodno probuditi se sat ranije već u subotu, ali i otići ranije u krevet. To je mali trening za vaš nervni sistem.
Stručnjaci, takođe, preporučuju da se lagano navikamao na sunčevu svetlost. Da, na primer, doručkujemo kraj prozora, ili na terasi ako nije mnogo hladno.
“Obavezno se prošetajte, barem pola sata dnevno tokom najtoplijeg dela dana”, savetuje direktor Centra za san u Njujorku, Čarls Polak.
On kaže da je takva šetnja bitna za resetovanje unutrašnjeg časovnika.
Stručnjaci savetuju onima koji se rekreativno bave sportom, da malo pomere satnicu treninga. “Nikako nemojte vežbati kasno uveče jer ćete nakon toga veoma teško zaspati”, kaže Polak.
Takođe, večerajte najkasnije do 19 časova, a unos čajeva i kafe smanjite na minimum.
Ako ste zakasnili sa ovim pripremama, pokušajte sebi da pomognete kapima valerijane neposredno pre odlaska u krevet i izbegavanjem dremkanja tokom dana.
Na kraju, to je ipak samo jedan sat, ne brinite previše. Naročito jer ovo pomeranje kazaljki na časovnicima znači da smo zakoračili u proleće kada se sve lakše prodnosi.
(MONDO)
Haos na kraju i poraz Crvene zvezde: Teo promašio za produžetak, sudije u prvom planu!
Partizan želi da prekine crni niz: Istorijski susret slavnih trenera, ne zna se kome je pobeda potrebnija
Ognjen Dobrić nestao iz ekipe Zvezde: Janis Sferopulos ne računa na "vojnika" crveno-belih
Predrag Mijatović podigao ton: Kakve veze ima Vučić s krizom u Partizanu?!
Ogromna greška sudija na štetu Crvene zvezde: Najbitniji poeni na meču nije trebalo da važe!