Primetili ste kako neki ljudi imaju savršenu liniju, ali nikada ne broje kalorije i ne sekiraju se previše ako propuste neki termin za vežbanje?
Nađite vremena za šoljicu čaja
Žene koje svakog dana konzumiraju zeleni ili beli čaj imaju bolju liniju od onih koje nemaju tu naviku. Za to su "odgovorni" katehini, antioksidanti iz čaja koji ubrzavaju sagorevanje masti na ćelijskom nivou. Rezultati američkog istraživanja pokazali su da su tokom 14 godina, koliko je trajala studija, žene koje su svakodnevno pile čaj dobile manje kilograma od ispitanica iz kontrolne grupe.
Vežbajte ujutru
Ako vežbanje postane deo vaše jutarnje rutine imaćete bolje rezultate nego ako vežbate popodne ili uveče. Jutarnje vežbanje poboljšava toleranciju na glukozu, pa vaše telo efikasnije sagoreva masti.
Ne preskačite doručak
Ako već nemate naviku da doručkujete, krajnje je vreme da je uvedete. Osobe koje redovno doručkuju imaju manji obim struka od onih koji preskaču ovaj obrok. Doručak podstiče metabolizam, pozitivno utiče na rad enzima koji regulišu nivo holesterola, ali ne bi trebalo da bude preobilan. Dakle, doručkujte ali nemojte preterivati u količini.
Jedite polako
Jako je važno da jedete polako i da dobro sažvaćete svaki zalogaj. Uživaćete u hrani, ali još je važnije to što će do vašeg mozga na vreme stići signal da ste siti, što znači da ćete na vreme prestati da jedete. Uz ovaj savet ide i onaj da ne jedete ispred televizora, iz istih razloga - ako gledate film nećete biti skoncentrisani na hranu pa su velike šanse da nastavite da jedete i kada više ne budete gladni.
Jedite svakog dana u isto vreme
Ako svakog dana budete jeli u isto vreme, lakše ćete dovesti liniju u red. Eksperiment koji su naučnici izveli na miševima pokazao je da su miši koji su jeli svakoga dana u isto vreme, a noću nisu jeli 12 sati bili mršaviji od onih iz kontrolne grupe. Pre nego što kažete "miševi nisu ljudi", razmislite - ništa vas ne košta da probate. Ako nešto tako jednostavno kao što su obroci u isto vreme svakog dana može da vam pomogne u postizanju željenih rezultata, vredi pokušati zar ne?
Pre obroka popijte dve čaše vode
Ako pre obroka popijete dve čaše vode poješćete manje hrane, pa će i kilogrami početi da se tope. Voda daje osećaj sitosti, pa oni koji je piju pre jela po obroku unesu između 75 i 90 kalorija manje od osoba koje nemaju tu naviku. Dakle, dok kuvate ručak ili čekate konobara u restoranu - pijuckajte vodu.
Ne izbegavajte vagu
Osobe koje se mere jednom nedeljno imaju manje problema sa kilogramima od ljudi koji nemaju tu naviku. Vaga nije vaš neprijatelj, tu je da vam pomogne da održite normalnu telesnu težinu ili da vam ukaže na problem na vreme.
(MONDO)