Naučnici američkog udruženja za bolesti srca ponudili su nove smernice za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, koje preporučuju usredsredjivanje na promene načina života a ne isključivo fokusiranje na dijete.
Naučnici američkog udruženja za bolesti srca ponudili su nove smernice za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, koje preporučuju usredsredjivanje na promene načina života a ne isključivo fokusiranje na dijete.Suština promena je fokusiranje na dugotrajne, permanentne promene načina života i ishrane, izjavio je portparol tog udruženja.
Po savetu stručnjaka, većina dijetetskih preporuka ostaje nepromenjena, kao što su:
- Ograničavanje količine soli.
- Konzumiranje dosta povrća i svežeg voća, pre nego sokova.
- Unošenje hrane sastavljene od celog zrnevlja.
- Korišćenje tankih komada mesa i uklanjanje kože sa piletine pre pečenja.
- Korišćenje mleka i mlečnih proizvoda sa malo ili nimalo masnoća.
Dijetetske promene i nove smernice su:
- Ograničite unošenje zasićenih masti na sedam odsto ukupno unesenih kalorija i unos trans masti na manje od jednog procenta.
- Minimalizujte unošenje napitaka sa dodatkom šećera.
- Jedite sveže, zamrznuto i konzervirano povrće bez začina ili dodataka soli i šećera.
- Kardiovaskularni efekti antioksidanata, proteina soje, svih vitamina B i psihohemijskih dodataka nisu utvrdjeni.
- Vežbajte najmanje 30 minuta svakoga dana. Nagovorite sve članove porodice da što manje gledaju televiziju, surfuju po internetu i igraju se na kompjuteru.
(MONDO)