Pokušavate da promenite nešto u svom životu, možda način na koji doživljavate stvarnost ili komunicirate sa ljudima? Ne ide lako? Ne klonite duhom, svi koji se upuste u avanturu zvanu „rad na sebi“ posle izvesnog vremena zapnu ili zastanu. Evo nekoliko saveta kako da se ohrabrite i motivišete za nastavak svoje odiseje.
Pokušavate da promenite nešto u svom životu, možda način na koji doživljavate stvarnost ili komunicirate sa ljudima? Ne ide lako? Ne klonite duhom, svi koji se upuste u avanturu zvanu „rad na sebi“ posle izvesnog vremena zapnu ili zastanu. Evo nekoliko saveta kako da se ohrabrite i motivišete za nastavak svoje odiseje.Stručnjaci se slažu da glavni razlozi zbog kojih često osećamo da uloženi trud ne daje dovoljno rezultata jesu nedovoljan intenzitet i nedostatak kontinuiranog rada na sebi. Iako to naizgled predstavlja jednostavan problem i čini se da je za rešenje potrebno samo malo discipline, često su prisutni i suptilniji, manje svesni nivoi problema:
- strah od suočavanja sa manje dobrim ili nepoznatim delovima sebe
- nesvestan strah dečijih delova ličnosti od ugrožavanja odnosa sa važnim osobama, pošto je osnovna svrha mnogih ograničavajućih uverenja upravo da održi te odnose
- strah od promene i nepoznatog
- buntovna osećanja zbog kojih se svaki oblik discipline može doživeti kao nešto neprijateljsko i nametnuto, što je obično povezano sa ranijim iskustvima discipline
- stil života u kojem se racionalno prisiljavamo na odredjeni raspored (umesto da sledimo svoje prirodne ritmove i poruke svojih osećanja) što prirodno pojačava potiskivanje i otpor
- nesvesna vezanost za patnju
O problemu nesvesne vezanosti za patnju govori Eva Pjerakos u knjizi „Creating Union“ gde navodi da još kao deca, da bi se odbranili od bola i lakše ga podneli, učimo da nalazimo uživanje u patnji. U ekstremnim slučajevima, to može da rezultira mazohizmom ili sadizmom (kada se uživanje projektuje u patnju drugih ljudi).
Medjutim, do odredjene mere taj obrazac je prisutan kod svih i manifestuje se u uživanju u žalbama, prepričavanju loših dogadjaja, ulozi žrtve i slično.
Osnovni problem ovog obrasca je u postojanju nesvesnog straha da ćemo, ako se odreknemo patnje, izgubiti i uživanje koje nalazimo u njoj.
Neke od navedenih elemenata možete rešiti direktnim analiziranjem njihovih uzroka, odnosno eventualnih loših dogadjaja u kojima su ti obrasci nastali. Medjutim, neki od njih su jednostavno način na koji funkcionišemo kao ljudska bića, pa nema smisla tražiti neku odredjenu situaciju u kojoj se obrazac pojavio.
Pored emocionalnih, nesvesnih prepreka, postoje i svesne kao što su jednostavno zaboravljanje, nedostatak vremena ili koncentracije zbog spoljnih okolnosti koje odvlače pažnju. To može biti način na koji se racionalizuju neki od nesvesnih načina samosabotaže ili se možete osećati krivima ili postidjenima ako uzimanje vremena za sebe znači reći "ne" drugima.
Ako to ne predstavlja posebno težak problem, možete ga rešiti tako da unapred odredite vreme za sebe i objasnite porodici i prijateljima zbog čega vam je to važno i kakve će koristi i oni imati od toga.
Nedostatak motivacije za rad na sebi može se pojaviti i jednostavno zbog toga što ne znamo kakva je nagrada - nisu nam dovoljno poznata osećanja slobode, lakoće, ljubavi prema sebi i konkretne životne promene koje možemo postići radom na sebi.
Neki od načina na koje se možete motivisati:
- osnovno i najvažnije: podsećajte se i trudite da što intenzivnije zamislite kakve sve lepe rezultate i osećanja možete postići kontinuiranim radom
- nešto drastičniji način je „negativna motivacija“, odnosno zamišljanje kako će vaš život i zdravlje izgledati za pet ili deset godina ako sve ostane po starom
- trudite se da odaberete one oblike rada na sebi u kojima najviše uživate, koje ćete biti motivisani da radite zbog uživanja u samom procesu, a ne samo u rezultatima
- ako osećate otpor, dajte sebi vremena da ga priznate i istražite
- trudite se da radite na sebi u doba dana kada to spontano poželite, izbegavajte krute rasporede
- napravite listu vama važnih ideja i načina rada koje možete da primenjujete i podsećajte se stalno na njih
- ako želite, možete primeniti i motivaciju nagradjivanjem: odredite kako ćete se nagraditi nakon odredjenog perioda kontinuiranog rada na sebi; nastojte da nagrada ne bude neka vrsta hrane koja stvara zavisnost ili nešto drugo što znate da vam šteti
- podsećajte se da što više učite iz blagih situacija i razvijate se svaki dan, to je manja verovatnoća da privučete ozbiljnu krizu ili bolest
Mnogima se kroz rad na sebi dogadja da im, posle posebno pozitivnih iskustva i uzleta, često na površinu izadju i one manje prijatne emocije. U početku je potrebno da se pripremite na učenje prihvatanja i rada sa takvim emocijama koje ste možda potiskivali decenijama.
Vremenom, kako učimo da istinski volimo sebe, takvi neugodni periodi postaju sve kraći i sve blaži, sve dok ne predjemo na novi nivo bazičnog pozitivnog osećaja, iz kojeg je rad na sebi užitak, a ne samo "rad".
(MONDO)