Pola sata meditacije dnevno doprinosi ublažavanju simptoma teskobe i depresije, pokazala je analiza rezultata 47 kliničkih ispitivanja.
"Komparativna istraživanja su pokazala da se meditacijom uspevaju ublažiti simptomi teskobe i depresije na sličan način na koji se to uspeva uz pomoć antidepresiva", rekao je Gojal, istaknuvši da se radi o pacijentima koji ne pate od teških oblika depresije ili teskobe.
Naučnici su proučavali promene simptoma kod osoba koje su patile od različitih zdravstvenih problema, poput nesanice ili fibromijalgije - hroničnog obolenja koje karakteriše bol u mišićima, vezivnom tkivu, ligamentima i umor i bol na različitim tačkama u telu.
Samo je mali broj pacijenata obuhvaćenih istraživanjem patio od neke mentalne bolesti.
Doktor Gojal i saradnici su ustanovili da je meditacija kao relaksacijska tehnika rada sa umom ili oblik budističke tehnike koji se sastoji u usredsređenosti pažnje na sadašnji trenutak, pokazala obećavajuće rezultate u radu sa pacijentima koji pate od blažeg oblika depresije ili teskobe.
Tokom dvomesečnog ciklusa meditacije od po tridesetak minuta dnevno, uopšteno je uočeno poboljšanje simptoma bola, teskobe i depresije.
Analize su sprovedene u 47 kliničkih istraživanja i na ukupno 3.515 učesnika koji su praktikovali različite tehnike meditacije i patili od depresije, teskobe, nesanice, ali i dijabetesa, srčanih bolesti, raka, hroničnih bolesti, zavisnosti od lekova i droge.