Sladoled
Nije samo čokolada hrana koja pruža utehu. Probajte sladoled, ali ni sa tim ne preterujte. Kugla dnevno je sasvim ok da se osećate bolje.
Voće i povrće
Ove namirnice nam trebaju uvek, ali tokom PMS-a naročito jer smo pod strteaom više nego inače. Birajte sočne plodove, tako ćete pospešiti izbacivanje tečnosti koja se tokom tih dana zadržava u organizmu.
Orašasti plodovi
Bdemi, orasi, lešnici... su bogati magnezijumom i omega 3 masnim kiselinama, a sve to zajedno nas smiruje i popravlja raspoloženje, što ženama baš treba tokom PMS-a. Šaka dnevno, ne više, imajte to na umu ukoliko ne biste da nabacite koji kilogram.
Namirnice bogate vlaknima
Integralni pirinač, žitarice, mahunarke, paradajz, kukuruz beli luk, bundeva... pomažu varenje i štite ženu od moguće opstipacije koja se često javlja tokom PMS-a.