S obzirom na to da iz Instituta za javno zdravlje "Batut" kažu da se u narednom periodu može očekivati epidemija gripa, preporučujemo da ove savete usvojite što pre!

Evo šta rade ljudi koji imaju jak imunitet.

Vežbaju

Sasvim je jasno da vežbanje doprinosi opštem zdravlju, a samim tim i imunom sistemu. Poboljšanje cirkulacije do koje dolazi vežbanjem, poboljšava funkcionisanje imunog sistema.

Unose dovoljno vitamina D

Naravno, najbolji način unošenja vitamina D je izloženost suncu, ali važno je unositi ga i kroz namirnice - jaja, žitarice… Ne zaboravite vitamin C, o kojem se najčešće govori, ali obezbedite organizmu pre svega vitamin D, koji dokazano poboljšava imunitet.

Spavaju u određeno vreme

Većina nas je u tačno određeno vreme u krevet odlazila samo u detinjstvu, ali to je zapravo idealan način da se osećate odmorno. Ne morate da ležete rano, odaberite vreme koje vama odgovara, ali se držite tog rasporeda spavanja jer ćete tako izbeći da “zbunite” unutrašnji sat.

Jedu zdravo

Ne, ne jedu samo pomorandže koje su pune vitamina C, jedu puno različitog voća i povrća.

Imaju vreme za odmor

I ne govorite kako vi za to nemate vremena, jer je dovoljno da odvojite samo desetak minuta za sebe! Stres itekako utiče na zdravlje, zato je važno da imate barem nekoliko minuta da se opustite i posvetite samo sebi.

Dremaju popodne

Osim što noći bez sna negativno utiču na zdravlje, dokazano je da kratke popodnevne dremke poboljšavaju imuni sistem. U redu je ukoliko zbog obaveza ne možete sebi svaki dan da priuštite dremku, ali uradite to barem dva puta sedmično.

Provode vreme napolju

Vreme provedeno na svežem vazduhu čini čuda za zdravlje. Ljudi koji imaju jak imuni sistem svaki dan određeno vreme provode napolju, u šetnji.

Redovno peru ruke

I to ne onako na brzaka, tek da to obave - peru ih sapunom i vodom, vode računa da bakterije ne ostanu ispod noktiju. Peru ih pre svakog obroka, nakon korišćenja toaleta… Sredstva za suvo pranje su dobro rešenje kada ste na putovanju, ali inače ne mogu da zamene pranje ruku sapunom i vodom.

Ne puše

Šta da vam kažemo, moraćete da birate - cigarete ili jak imunitet!

Retko piju alkoholna pića

Ne morate u potpunosti da prestanete da pijete, ali imajte na umu da preterana konzumacija alkoholnih pića slabi funkcionisanje imuniteta.

Povremeno idu na masaže

Reč je o tome da na ovaj način ublažavaju posledice stresa koji je, kao što smo već rekli, štetan za imuni sistem. Dovoljno je da jednom u nekoliko nedelja častite sebe masažom ili pronađite neki drugi način za opuštanje koji vama odgovara.

Unose vitamine na vreme

Ne čekajte da se razbolite da biste se setili da unesete vitamine! Uradite to na vreme i sprečite da "zakačite" grip!

Brinu o oralnoj higijeni

Mnogi to zaboravljaju, ali da biste izbegli infekcije, morate da brinete o higijeni usta. Redovno pranje zuba, čišćenje koncem i korišćenje tečnosti za ispiranje usta svakako su od pomoći za jačanje imuniteta.Osim što ćete imati zdrave zube, izbeći ćete bol u grlu i kašljanje.

Provode vreme sa prijateljima

Na kraju, ali ne i manje važno, provodite vreme sa prijateljima. Osim što je to dobro za vaše mentalno zdravlje i raspoloženje, studije su pokazale da prijatelji važni za opšte zdravlje i životni vek, koliko i vežbanje.

Najnovije i najzanimljivije vesti iz sveta zabave, kulture, muzike, filma, lifestyle, putovanja i seksualnosti pratite na našoj Facebook stranici - MONDO Zabava, kao i na Twitteru @Mondo_zabava.