Zimski dani, pored problema sa hladnoćom, donose i niz drugih poteškoća, medju kojima je i višak kilograma.
Zimski dani, pored problema sa hladnoćom, donose i niz drugih poteškoća, medju kojima je i višak kilograma.
Zimi nismo toliko aktivni kao leti, a u svoj organizam, kojem je potrebna dodatna energija i toplota, unosimo više hrane koja je obogaćena ugljenimhidratima i masnoćama.
Zbog toga je potrebno da se bavimo dodatnim fizičkim akitvnostima. Jedan od najčešćih je odlazak u teretanu, medjutim, postoje neka zlatna pravila u vezi sa tim.
Pre svega je potrebno ići redovno. Termine za odlazak zabeležite u vašem rokovniku i to kao veoma važnu obavezu, kao što je na primer poslovni sastanak ili odlazak da prijateljima na kafu.
Idite najmanje tri puta sedmično, što će vam dodatno pomoći da budete disciplinovani, a i veći broj odlazaka će vam pomoći da što pre ostvarite željene rezultate.
U teretanu idite u društvu, jer će vam to biti dobra motivacija, a i sam odlazak možete shvatiti kao još jedan vid druženja sa prijateljima. Podržavajte jedni druge i ne dozvoljavajte da odustajete.
Izaberite ličnog trenera, koji će za vas odabrati vežbe. Odradite sve vežbe koje vam je dodelio trener. Ni manje ni više. Ako vam neka od vežbi ne odgovara, konsultujte se prvo sa njim jer je većina vežbi povezana, tako da izbacivanje jedne od njih znači “prekidanje” lanca zbog čega nećete imati najoptimalnije rezultate.
Kombinujte različite vežbe kako biste postigli prave rezultate. Ne bavite se samo “kolektivnim” aktivnostima, kao što je aerobik, nego radite i vežbe pomoću kojih ćete ojačati mišićnu masu na mestima gde želite da se “stešete”. Jednom formirani mišići daleko teže se pretvaraju u salo, što vam može ići u korist na "duge staze".
Uvek nosite flašu vode koju ćete u toku treninga piti, ali u manjim količinama, kako ne biste imali mučnine.
Ne dozvolite da vam se brz gubitak kilograma pretvori u opsesiju. Najbolje rezultate postićićete kad shvatite da se trajni rezultati postižu polako.
Vežbanje shvatite kao uživanje, a ne kao veliku obavezu, jer je izuzetno zdravo. Ne samo da će vam pomoći pri gubitku kilograma, nego ćete se i bolje osećati.
(MONDO)
Zimi nismo toliko aktivni kao leti, a u svoj organizam, kojem je potrebna dodatna energija i toplota, unosimo više hrane koja je obogaćena ugljenimhidratima i masnoćama.
Zbog toga je potrebno da se bavimo dodatnim fizičkim akitvnostima. Jedan od najčešćih je odlazak u teretanu, medjutim, postoje neka zlatna pravila u vezi sa tim.
Pre svega je potrebno ići redovno. Termine za odlazak zabeležite u vašem rokovniku i to kao veoma važnu obavezu, kao što je na primer poslovni sastanak ili odlazak da prijateljima na kafu.
Idite najmanje tri puta sedmično, što će vam dodatno pomoći da budete disciplinovani, a i veći broj odlazaka će vam pomoći da što pre ostvarite željene rezultate.
U teretanu idite u društvu, jer će vam to biti dobra motivacija, a i sam odlazak možete shvatiti kao još jedan vid druženja sa prijateljima. Podržavajte jedni druge i ne dozvoljavajte da odustajete.
Izaberite ličnog trenera, koji će za vas odabrati vežbe. Odradite sve vežbe koje vam je dodelio trener. Ni manje ni više. Ako vam neka od vežbi ne odgovara, konsultujte se prvo sa njim jer je većina vežbi povezana, tako da izbacivanje jedne od njih znači “prekidanje” lanca zbog čega nećete imati najoptimalnije rezultate.
Kombinujte različite vežbe kako biste postigli prave rezultate. Ne bavite se samo “kolektivnim” aktivnostima, kao što je aerobik, nego radite i vežbe pomoću kojih ćete ojačati mišićnu masu na mestima gde želite da se “stešete”. Jednom formirani mišići daleko teže se pretvaraju u salo, što vam može ići u korist na "duge staze".
Uvek nosite flašu vode koju ćete u toku treninga piti, ali u manjim količinama, kako ne biste imali mučnine.
Ne dozvolite da vam se brz gubitak kilograma pretvori u opsesiju. Najbolje rezultate postićićete kad shvatite da se trajni rezultati postižu polako.
Vežbanje shvatite kao uživanje, a ne kao veliku obavezu, jer je izuzetno zdravo. Ne samo da će vam pomoći pri gubitku kilograma, nego ćete se i bolje osećati.
(MONDO)