Evo kako da se rešite glavobolje, a da ne morate da progutate šaku lekova.
Stres ili previše alkohola prethodnog dana cesto nas dovedu u situaciju da "ne možemo da gledamo" od glavobolje. Pre nego što posegnete za lekovima, evo šta možete da pokušate.
Da biste ublažili glavobolju koja je posledica napetosti u malim mišicima koji povezuju vrat i zadnji deo glave, lezite na leda sa debljom knjigom umesto jastuka, a zatim gurajte bradu ka grudima. Na taj nacin istežete te male mišice, cija je zgrcenost uzrok ovih glavobolja, što bi trebalo da vam donese olakšanje.
Vodite racuna o držanju tela - Glava u proseku teži od 4,5 do 5 kilograma, i ako ne vodite racuna o držanju tela, dok kucate poruke na telefonu, na primer, pritisak koji trpi vratni deo kicme je ogroman. Sila koju trpi jednaka je onoj koju osecamo kad nosimo osmogodišnje dete na ramenima.
Ako ste dugo i cesto u takvom položaju, napetost u vratu može biti uzrok ozbiljne glavobolje, a ponekad može dovesti i do potiljacne neuralgije, stanja izazvanog upalom nerava koji od korena vrata idu kroz kožu glave.
Da biste ovo izbegli, sedite pravo i podignite telefon, tako da vam bude u ravni ociju.
Dišite... duboko - Vecina nas diše previše plitko, što može dovesti do smanjenja nivoa kiseonika u krvnim sudovima koji hrane mozak, a onda je to "okidac" za glavobolju. Nekoliko minuta skoncentrisanog, dubokog disanja može odagnati bol.
Sedite uspravno, i šake stavite na rebra. Dok udišete i izdišete, fokusirajte se na širenje i skupljanje grudnog koša. Ponavljajte ovo minut ili dva, možda vam donese olakšanje.
Nosite štitnike za zube tokom noci - Ako patite od bruksizma, lako se može desiti da vas muci tupa, konstantna glavobolja. Nabavite dentalne štitnike, na taj nacin sacuvacete zube od oštecenja, ali ce vam i vilica biti u prirodnijem položaju tokom noci, što ce smanjiti napetost u mišicima, a posledicno i glavobolju.
Raspustite kosu - Ako cesto nosite kosu skupljenu u rep ili pundu, možda je to uzrok vaših glavobolja. Istraživanje sprovedeno u Londonu pokazalo je da tokom života više od 53 odsto žena bar jednom iskusi glavobolju ciji je uzrok prejako skupljena kosa.
Ako pravite "stroge", jako zategnute punde ili visoki konjski rep, to može iritirati vezivna tkiva kože glave i izazvati glavobolju. Rešenje je ili da se okrenete ležernijim varijantama omiljenih frizura, ili da pustite kosu.
Opustite jezik - Pritisnite jezikom gornje nepce, držite tako nekoliko sekundi, a zatim ga opustite. Ponovite ovo nekoliko puta, na taj nacin ce popustiti pritisak u vilicama koji može biti uzrok glavobolje.
Pomirišite jabuku - Jedno istraživanje pokazalo je da u nekim slucajevima mirisanje presecene zelene jabuke može dovesti do umanjenja bola.Ovaj miris navodno smanjuje zgrcenost mišica u glavi i vratu, što je jedan od uzroka glavobolje.
"Pišite" brojeve nosem - Jednostavna pilates vežba može da vam pomogne i kod intenzivnih glavobolja. Lezite na pod, savijenih kolena, stopala neka budu u širini kukova, paralelno postavljena. Nekoliko puta udahnite i izdrahvite duboko i polako.
Sada nosem "napišite" uspravnu osmicu. Ponovite tri puta, a onda promenite smer. Zatim nosem "napišite" vodoravnu osmicu. Ponovite tri puta, a onda promenite smer.
Završite laganim istezanjem, pokušavajuci da bradom dodirnete grudi, ali bez podizanja glave sa poda.
Najnovije i najzanimljivije vesti iz sveta zabave, kulture, muzike, filma, lifestyle, putovanja i seksualnosti pratite na našoj Facebook stranici - MONDO Zabava, kao i na Twitteru @Mondo_zabava.