Vitamin D važan je za zdrave kosti i zube, jer održava balans između koncentracije kalcijuma i fosfora i stimuliše formiranje kostiju, a smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i karcinoma.
Vitamin D važan je za zdrave kosti i zube, jer održava balans između koncentracije kalcijuma i fosfora i stimuliše formiranje kostiju, a smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i karcinoma.
Dnevna količina potrebnog vitamina D je od 400 mernih jedinica za decu do 1.200 za odrasle, a ako organizam ne dobija tu količinu vitamina može doći i do ozbiljnih oboljenja kostiju.
Nedostatak tog vitamina čest je kod starijih osoba, gubitkom vitamina D kod ljudi u godinama pojavljuje se rizik obolevanja od osteoporoze, bolesti koju karakteriše gubitak koštane mase, pa se njima preporučuje zamena za vitamin D, alfakalcidol koji ga brže dovodi u kosti.
Vitamin D može se uneti sunčanjem u trajanju od 10 do15 minuta dnevno, između 11 i 14 časova, bez nanošenja preparata za sunčanje na ruke i lice, a rizik za manjak ovog vitamina imaju osobe koje žive u hladnim krajevima, starije osobe i bebe, jer u majčinom mleku nema dovoljno vitamina D.
Jedan od načina unošenja vitamina D je i ishrana obogaćena lososom, kao i korišćenje ribljeg ulja ili farmaceutskih preparata koji sadrže dovoljnu dozu tog vitamina.
(Tanjug)
Dnevna količina potrebnog vitamina D je od 400 mernih jedinica za decu do 1.200 za odrasle, a ako organizam ne dobija tu količinu vitamina može doći i do ozbiljnih oboljenja kostiju.
Nedostatak tog vitamina čest je kod starijih osoba, gubitkom vitamina D kod ljudi u godinama pojavljuje se rizik obolevanja od osteoporoze, bolesti koju karakteriše gubitak koštane mase, pa se njima preporučuje zamena za vitamin D, alfakalcidol koji ga brže dovodi u kosti.
Vitamin D može se uneti sunčanjem u trajanju od 10 do15 minuta dnevno, između 11 i 14 časova, bez nanošenja preparata za sunčanje na ruke i lice, a rizik za manjak ovog vitamina imaju osobe koje žive u hladnim krajevima, starije osobe i bebe, jer u majčinom mleku nema dovoljno vitamina D.
Jedan od načina unošenja vitamina D je i ishrana obogaćena lososom, kao i korišćenje ribljeg ulja ili farmaceutskih preparata koji sadrže dovoljnu dozu tog vitamina.
(Tanjug)