Svaki put kažete ''neću više da pijem'', a onda opet doživite mamurluk. Šta će vam najviše pomoći, a šta odmoći nalazi se u ovih par saveta.
Koliko puta ste se nakon sjajne večernje zabave ili neke proslave probudili ujutru sa glavoboljom i nepodnošljivim mamurlukom? Svaki put ste sebi rekli ''više ne pijem'', a opet ste se susreli sa istom mukom. Nalivanje vodom ne pomaže, glava je i dalje teška, a mučnina i umor ne prolaze. Naslušali ste se brojnih saveta, od jakog i masnog doručka, ispijanja kafe i ceđenih sokova, međutim ništa ne pomaže.
Kod nas je opšte poznata fraza ''klin se klinom'' izbija, što podrazumeva da ujutru nakon burne noći, popijete čašu pića koju ste sinoć pili. Međutim, koliko je ovo zapravo delotvorno i zdravo?
Stručnjaci kažu kako alkohol može da poveća endorfin, hormon koji deluje kao prirodni lek protiv bolova. Međutim, on samo privremeno prikriva simptome mamurluka. Tako da niste ništa postigli.
Ovo je par saveta koji pomažu da lakše prebrodite dan nakon što ste preterali sa pićem.
Da li treba popiti kafu ujutru?
Većina nas, čim se probudi nakon burne noći, dohvati se za šoljicu kafe. Kofein, kao i alkoholna pića su znažni diuretici - sredstva kojim se poboljšava izlučivanje mokraće iz organizma. Takođe kafa sužava krvne sudove i povećava krvni pritisak, što može samo da pogorša glavobolju.
Tačno je, da možete nakon ispijanja šoljice kafe, da se osećate budnije, pogotovo što alkohol i te kako utiče na kvalitet sna (smanjuje REM fazu, odnosno fazu dubokog sna ključnu za odmor organizma), ali ona može dodatno da vas dehidrira.
Da li pomaže ''jak'' doručak?
Jak doručak sa visokim sadržajem proteina je odličan saveznik u borbi protiv mamurluka. Ovakva ishrana će vam dati dodatnu energiju i povećati nivo šećera u krvi. Studije su pokazale da jutarnja mučnina nakon alkohola, nastaje zbog praznog stomataka, zato vam jedan jak i kvalitetan doručak može pomoći.
Namirnice poput piletine, ćuretine i jogurta bogate su cisteinom, aminokiselinom koja pomaže da se lakše razlaže alkohol. Takođe, hrana bogata vodom, kao što su lubenica, jagode, dinja i krastavac pomaže u hidrataciji organizma.
Pijete li dosta vode?
Imajući u vidu da alkohol dehidrira telo, većina nas zaboravlja da unosi vodu tokom noćnog izlaska, što će pomoći da ujutru izbegnete mamurluk.
Još jedan od korsnih saveta jeste da između dva alkoholna pića popijete čašu soka ili vode. Ne zaboravite da popijete vodu i pre nego što zaspite, a sutradan se podrazumeva unos veće količine tečnosti.
Šta je sa lekovima protiv bolova?
Kod nekih su glavobolje sutradan toliko neizdržive, da je potrebno popiti lek. Lekovi na bazi ibuprofena mogu da pomognu u tome, samo nemojte da preterujete. Obavezno pojedite kvalitetan obrok pre nego što ga popijete.
Koliko je preporučljivo popiti čašica u toku nedelje?
Stručnjaci savetuju da kako muškarci, tako i žene ne bi trebalo da piju više od 14 jedinica alkohola nedeljno. Jedna jedinica sadrži 8 grama, odnosno 10 mililitra čistog alkohola što je otprilike:
- pola litre piva
- jedna mala doza (25 ml) žestokog pića
- manja čaša vina (125 ml)
Ljudima koji piju čak 14 jedinica u nedelju dana, savetuje se da ravnomerno rasporede na tri ili više dana.
Nedavna istraživanja su pokazala da Srbija ima više od 200.000 registrovanih alkoholičara, a mogućnost da postanete zavisnik od alkohola se na početku olako shvata.
Problemi koji nastaju su razni. Osim toga što šteti vašem zdravlju, ubrzano starite i loše utiče na različite organe, poput srca, jetre i bubrega, on je takođe jedan od uzročnika da okolina počne da vas izbegava ukoliko se nasilno i agresivno ponašate.
Koje je rešenje?
Najbolji lek za mamurluk jeste da za početak ograničite koliko pijete, kao i da nikako ne mešate više različitih alkoholnih pića. Izbegavajte da se "nalivate" pićem, jer to ume da bude veoma neprivlačno, već uživajte u par čašica kvalitetnog pića. Trudite se da izbegavate žestinu, ali i jeftina pića, poput vina koja sadrže veštačke hemikalije.
(MONDO)