U noći između 28. i 29. oktobra, u 3 sata ujutro, naše časovnike pomerićemo za jedan sat unazad, odnosno na 2 sata. Dani će biti kraći, vreme hladnije, a tada mogu da se jave tužne misli, mrzovolja ili osećaj beznađa. Reč je o zimskoj depresiji. Sezonski afektivni poremećaj podrazumeva da osoba tokom godine ima dobro mentalno zdravlje, dok se mentalno ne oseća dobro tokom zimskih dana. Pogađa milione ljude, naročito od oktobra meseca.
"Većina će prve simptome iskusiti već u prve dve nedelje oktobra, ali sada su tegobe najjače. Stvarno moramo da počnemo da shvatamo ovo stanje mnogo ozbiljnije jer, ako se ne leči, može da uništi živote i utiče na obolele dugo nakon što se završi zima", rekla je dr Lin Krili koja je specijalizovana za lečenje ovog stanja.
Šta je sezonski afektivni poremećaj?
Reč je o vrsti depresije koja dolazi i prolazi prema sezonskom obrascu, odnosno u vreme kada je veći deo dana mrak i telo je manje izloženo sunčevoj svetlosti. Muškarci imaju dvostruko veću verovatnoću da će razviti simptome. Doktorka je istakla da simptomi mogu da se pojave u bilo kom uzrastu, uključujući i decu.
Dodala je da uzrok sezonskog afektivnog poremećaja nije poznat, iako se smatra da je reč o učinku svetla na cirkadijalni ritam. Utvrđeno je da oni koji pate od sezonskog afektivnog poremećaja imaju niži nivo serotonina koji reguliše raspoloženje i viši nivo melatonina, koji nam pomaže da spavamo.
Simptomi
Najčešći simptomi sezonskog afektivnog poremećaja su gubitak interesovanja za aktivnosti u kojima inače uživamo, gubitak libida, problemi sa koncentracijom, povećan apetit (naročito potreba za ugljenim hidratima) i pospanost.
Šta pomaže?
Lekari često ističi da manji unos alkohola može da pomogne u ublažavanju simptoma, zatim povećana konzumacija tamne čokolade, masne ribe, banana, mesa, avokada i orašastih plodova.
BONUS VIDEO:
(MONDO)