Na dan Bogojavljenja tradicionalno će se održati plivanje za časni krst. Mnogi se pitaju kako učesnici ovog rituala mogu "tek tako" da skoče u ledenu vodu. Oni prolaze kroz adekvatne pripreme kako bi bezbedno i uspešno izveli tradicionalnu manifestaciju, naglasio je kardiolog dr Stevo Stojić u emisiji "Uranak" na televiziji K1.
"Osobe koje učestvuju u plivanju za časni krst intenzivno se pripremaju, kako psihički, tako i postepeno prilagođavajući svoje telo niskim temperaturama. Nisu samo sedeli danima u toplom prostoru i odjednom skočili u ledenu vodu. Ključno je sprovesti mentalnu pripremu uz istovremeno fizičko treniranje, omogućavajući organizmu potpunu prilagodljivost na ovu vrstu ekstremnog izazova", rekao je dr Stojić i objasnio:
"Kao početni korak, pojedinac može sprovesti trening ili gimnastiku krvnih sudova kroz naizmenično tuširanje toplom i hladnom vodom. Međutim, ukoliko planira da se upusti u bilo kakvu ekstremnu aktivnost, preporučuje se saradnja sa stručnjakom i obavezno sprovođenje kardiološkog pregleda radi bezbednosti", rekao je kardiolog i objasnio da je Vin Hofova metoda, koja je pridobila mnogo sledbenika, odlična za jačanje imuniteta.
Šta je Vin Hof metoda za jačanje imuniteta?
"Vin Hof metoda sastoji se od tri osnovna principa. Prvi stub je svesno disanje, drugi obuhvata izlaganje hladnoći i terapiju hladnom vodom, dok je treći posvećenost oba ova principa. Svesno disanje ima pozitivan uticaj na jačanje imuniteta, povećava nivo energije i dovodi u red nivoe hormona, što je od suštinskog značaja za očuvanje imunološkog sistema", objasnio je dr Stojić i dodao da bi hlađenje vodom trebalo da se sprovodi postepeno.
"Počinje se od nogu i postepeno se ide ka stomaku i grudima. Dvadeset sekundi hlađenja je dovoljno, nakon čega se prelazi na toplu vodu. Tokom ovog procesa, možete postepeno produžavati vreme provedeno u hladnoj vodi, pri čemu se približavate Vin Hof metodi. Kasnije, nakon pripreme organizma, izlaganje hladnoći, a potom i izlaskom iz hladnog, dovodi do konstrikcija krvnih sudova, povećava se lučenje žlezda koje doprinose imunološkom sistemu i usporava se metabolizam", objasnio je kardiolog.
"Nakon toga, organizam počinje da širi krvne sudove po koži i unutrašnjim organima, čime se povećava metabolizam. Ovaj proces eliminiše štetne, nakupljene produkte metabolizma i donosi značajne benefite za celokupni imunološki sistem", objasnio je i doktor i naglasio da kroz vežbanje ovih tehnika postajete snažniji, stičete volju, mentalnu snagu, podižete nivo energije i značajno poboljšavate opšte stanje zdravlja.
BONUS VIDEO:
(MONDO/T.V.)