Pogledajte koje je najbolje vreme za pražnjenje creva!
Kažu da smo ono što jedemo. Loša ishrana, brz način života i stres mogu da pogoršaju zdravlje našeg stomaka. Probavne smetnje znaju da stvaraju nelagodnost, dok je zdrava i redovna stolica znak da su ona dobrog zdravstvenog stanja.
Kada ujutru ustanemo, svi imamo određene rituale. Odlazak u toalet i vršenje velike nužde je jedan od njih. Doktorka Dženin Bovring koja redovno na svom TikTok profilu deli edukativne i zdravstvene sadržaje i savete, ovog puta se osvrnula kada je najbolje vreme za odlazak u toalet, tačnije vršenje velike nužde.
"Jutarnje pražnjenje creva je optimalno vreme jer su creva tada najaktivnija", objasnila je doktorka, piše Huff Post. Prema njenom mišljenju tokom noći, naše telo se detoksira i prerađuje hranu kroz jetru i bubrege. Svi ti toksini se gomilaju tokom noći, da bi se ujutru izbacili.
Nutricionisti otkrivaju nekoliko stvari koje će vam pomoći olakšano pražnjenje creva ujutru:
- jedite više vlakana, oko 20 do 30 dnevni
- pijte oko dve litre vode dnevno
- šetajte posle obilnog obroka
Pogledajte i kojih 11 namirnica izaziva zatvor, samim tim i otežano pražnjenje creva.
I detaljne savete doktorke:
BONUS VIDEO:
(MONDO/T.B.)