Novak Đoković ima imspresivnu karijeru koja traje već dve decenije, a u toku nje je oborio sve najbitnije teniske rekorde. Iako je igrao u najjačoj eri svetskog tenisa, Novak Đoković je uspeo da se izbori protiv svih problema na koje je nailazio. Od početka karijere vodio je računa o svakom detalju i veoma često isticao je koliko na njegove uspehe utiču način na koji spava, jede, hidrira telo ili trenira!
Za sportiste na samom svetskom vrhu, svaki i najmanji detalj kada je u pitanju ishrana, trening i oporavak može da pomogne u dostizanju vrhunskih performansi. Verovatno ne postoji sportista uspešan kao što je Novak Đoković, poznat po opsesiji onim što "napaja" njegovo telo. Srpski teniser je najuspešniji koji je ikada kročio na teren, osvojivši dve titule više od Rafaela Nadala i četiri titule više od Rodžera Federera, dok je jedini od te trojice još uvek u konkurenciji za najveće trofeje. Osvajač 24 grend slem titule poznat je po tome što je veoma strog u pogledu ishrane i treninga.
On se uglavnom pridržava biljne ishrane i poznat je po tome što izbegava gluten, rafinisane šećere i fokusira se na integralne namirnice poput voća, povrća, pasulja i orašastih plodova. Nakon promene 2011. godine, osvojio je tri od četiri grend slem titule te godine, nazivajući promenu svojih prehrambenih navika prekretnicom. U svojoj knjizi "Serviraj za poedu" iz 2014. godine, Novak je napisao: "Odjednom se pojavio X faktor, promena u mojoj ishrani koja je omogućila mom telu da funkcioniše onako kako je trebalo".
Šta Novak Đoković pije svako jutro?
Ali sada, u snimku objavljenom na TikToku sa američkim sportskim novinarom Grejemom Bensingerom, sportista je otkrio da njegova jutarnja rutina uključuje iznenađujuće piće. Na pitanje kako izgleda normalan dan, teniser je rekao: "Kada ustanem iz kreveta, počinjem sa toplom vodom i limunom kako bih pomogao svom telu da se detoksikuje, a zatim bih na prazan stomak popio sok od celera".
Iako prosečnom čoveku to može izgledati prilično čudno, Đoković je možda na pravom putu, navode na sajtu "getsurrey". Nutritivne vrednosti i podrška pića potkrepljene su ozbiljnim naučnim podacima. Vruća voda sa limunom može biti odličan izvor prirodnog vitamina C, kiseline koja igra ključnu ulogu u mnogim telesnim funkcijama i može pomoći u podršci vašem imunološkom sistemu. Takođe je moćan antioksidant koji može održati vaše ćelije zdravim i jakim. Kao što Novak radi, ispijanje tečnosti ujutru takođe može biti korisno za vaš sistem za varenje.
Iako se o svim efektima ovoga raspravlja, studija iz 2019. godine sugeriše da dugotrajna konzumacija ovakve mešavine ujutru može pomoći u sprečavanju starenja creva, a polifenoli koji se oslobađaju iz limuna pomažu u održavanju uravnoteženih crevnih bakterija. Smatra se da dodatak soka od celera takođe ima sličan efekat. Napitak je bogat vitaminom C, ali sadrži i vitamin A i K, kao i hranljive materije kalijum, folat i magnezijum.
Vitamin K može biti posebno važan za tenisera jer je ključan za podršku zdravlju kostiju, dok ostali hranljivi sastojci mogu pomoći u oporavku mišića i protoku krvi. Ali iza nauke stoji i sam sportista koji tvrdi da mu hrana pomaže da dobije mentalnu jasnoću i generalno mu daje energiju i pozitivan osećaj za početak dana.
Šta jede Novak Đoković?
Već godinama je poznat veći deo ishrane Novaka Đokovića. "Zapitajte se: Kako se osećam kad pojedem nešto nezdravo? Ne odmah, dok još u ustima osećate ukus šećera/soli/masnoće, već posle toga. Kad jedete lošu hranu, telo to zna. Šalje vam jasan i glasan signal: 'Ova hrana je loša i platićeš zbog toga!”' A koji su to signali? Osećate se letargično ili 'bljak', ili vas muči loša probava. Glava vam možda nije najbistrija ili vas boli", pisao je Novak Đoković u jednom poglavlju svoje knjige.
Šta doručkuje Đoković?
- Bezglutenske pahuljice ili ovsena kaša
- Šaka mešanih orašastih plodova - bademi, orasi, kikiriki
- Malo semenki suncokreta ili bundeve
- Voće zasebno ili naseckano u zdelu, na primer banane i sve vrste bobica.
- Kašičica kokosovog ulja (volim ga zbog elektrolita i minerala)
- Pirinčano mleko, bademovo mleko ili kokosova vodica
Šta ruča Đoković?
- Bezglutenske testenine od kvinoje ili heljde.
- Rukola
- Pečene paprike
- Svež paradajz
- Krastavac
- Brokoli
- Karfiol
- Boranija
- Šargarepa
Šta večera Đoković?
- Proteini na razne načine
- Biftek od napasanih goveda
- Piletina iz slobodnog tova
- Riba iz slobodnog tova
- Hrana koja "što bliža prirodi"
Bonus video: