Stres se ispoljava na različite načine - neki simptomi su emocionalne prirode, poput promene raspoloženja, nervoze, drugi se "maskiraju" u fizičke probleme. Ovih 10 neobičnih znakova otkrivaju da treba malo da "prikočite".
1. Napeti mišici
"Tvrda" ramena? Pomalo ukocen vrat? Krivac za to ne mora da bude trening ili loš jastuk. Tenzija se nakuplja u mišicima koji postaju napeti.
Kod muškaraca je bol u donjem delu leda cest simptom izloženosti stresu, dok žene cešce muci bol u gornjem delu leda.
2. Glavobolja
Kada osecate bol koji kao da vam se "stegao" oko glave, znajte da je moguci krivac za to - stres. Mogu vam pomoci lekovi za glavobolju, ali možda je bolje da pokušate da vežbate kako biste telo oslobodili stresa.
3. Žed
Kada ste anksiozni, adrenalne žlezde koje su smeštene na vrhu bubrega, pumpaju hormone stresa u telo. To može da dovede do trenutnog poremecaja u radu hormona, ukljucujuci i to da smanji nivo hormona koji utice na nivo tecnosti i elektrolita.
4. Znojenje
Ako ste ikada morali da održite prezentaciju i primetili ste da vam se znoje dlanovi, onda znate o cemu govorimo.
Pojacano znojenje usled stresa, poznato i kao hiperhidroza, može da se dogodi svakome u trenutku kada je anksiozniji nego inace. U tim situacijama pokušajte da se smirite dubokim disanjem, slušanjem umirujuce muzike ili vec radite nešto što vama prija i smiruje vas.
5. Opadanje kose
Postoji nekoliko "stanje" koja se ticu gubljenja kose, a koja su izazvana stresom. Kosa zbog stresa može da opada pojacano prilikom cešljanja i pranja, postoji i stanje koje se zove trihotilomanija, a podrazumeva da osoba cupa kosu – takode zbog stresa. Osim toga, postoji i mogucnost da osoba zbog stresa razvije alopeciju areatu, odnosno da imuni sistem pocne da napada folikule dlake. Ukoliko imate bilo koji od ovih problema, najbolje je da se obratite lekaru.
6. Cesti odlasci u toalet
Ako osecate grceve u stomaku ili imate cestu potrebu da praznite creva, razmislite da li ste u poslednje vreme izloženi stresu. Anksioznost može da poremeti rad creva.
7. Nije vam vruce
Cak i kada je napolju pakleno, vama nije toliko vruce. Istraživanja pokazuju da stres može da vas ucini podložnijim prehladama. Kijavica, šmrkljanje i stres idu ruku pod ruku jer vam stres oslabljuje imuni sistem.
8. Problemi sa zubima
U slucajevima konstantne izloženosti stresu, osoba može da pocne da škrguce zubima, iako to nikada nije radila. Osoba to ponekad radi nesvesno, a krivac je, kao što znate, stres. Ne samo što to škrgutanje može da uzrokuje bol u vilici, vec može da ošteti zube. Onima koji imaju ozbiljnih problema sa tim, stomatolozi savetuju nošenje zaštitne gume za zube tokom noci.
9. Promena kilaže
Manje varijacije u kilaži nisu strašne, ali obratite pažnju na velike promene. Promene apetita su cest znak izloženosti stresu, a da biste sprecili velike oscilacije kilograma, strucnjaci savetuju da se zdravo hranite, redovno vežbate i dovoljno spavate. Time cete ne samo spreciti da se ugojite/smršate, vec su to super nacini da umanjite stres.
10. Slabije pamcenje
Ne ignorišite ako skoro svakog dana tražite kljuceve jer ne znate gde ste ih ostavili. Lošije pamcenje povezuje se sa stresom, a ukoliko ne uradite ništa da to promenite, znajte da stres može da ošteti i deo mozga koji vam pomaže da zapamtite lokacije, objekte i slicne stvari.
Ako ste pod stresom i ne znate kako da ga se rešite, evo nekoliko nacina: