Danas se saveti o tome kako da steknete samopouzdanje najčešće svode na Instagram savete - verujte u sebe, budite to što jeste, budite jaki i nezavisni - i, iako je sve to lepo i dobronamerno, zapravo vam neće mnogo pomoći.

Da biste u sebi našli samopouzdanje, potrebno je da napravite nekoliko promena u životu, a evo šta savetuje dr Pem Spar.

Izbacite ljude iz života

Naravno, ne sve ljude. Dr Spar savetuje da iz svog života izbacite toksične ljude jer oni čine da imate još gore mišljenje o sebi. 

Bez obzira na to da li vas oni ne podržavaju ili vole da vas "spuste" pred drugima, jasno je da to nisu ljudi koji vam trebaju u životu.

Nije lako jednostavno odbaciti one koji su dugo u vašem životu, a posebno je teško ako je toksična osoba neko iz porodice. Ukoliko ne možete sasvim da prekinete kontakt sa takvim ljudima, barem postavite jasne granice i dajte im do znanja da takvo ponašanje više nećete da tolerišete.

Koristite intuiciju

Sparova kaže da je, razgovarajući sa ljudima koji pucaju od samopouzdanja shvatila da im je svima zajedničko to što slušaju svoju intuiciju. Oni znaju kada im je neka situacija prijatna, a kada nije i znaju kako da reaguju u skladu sa situacijom.

To je posebno važno jer intuicija "radi" na načine koji nam možda nisu baš sasvim jasni, ali Sparova objašnjava da vredi da ponekad obratimo pažnju na naše intuitivne misli.

Dakle, sledeći put vam razum govori da nešto treba da uradite, a intuicija da to nije najbolja ideja, verujte svom osećaju.

Slušajte unutrašnji glas

Sparova dodaje da je važno i da budete "mentalno fleksibilni".

Kada se planovi iznenada promene, veoma je važno da ne reagujete tako što ćete da paničite, već da razmislite o rešenju i brzo se prilagodite situaciji.

"Slušajte unutrašnji glas, ali pazite kada vam kaže: 'Oh, ne, ne mogu da izdržim ovu promenu'. Možete. Novi, fleksibilan pristup promenama će vam pomoći da se suočite sa strahovim", kaže on.

Ne oslanjajte se na druge

Možda je ponekad lakše osloniti se na mišljenje ili odobravanje drugih ljudi da biste se bolje osećali. Ali, ako čekate kompliment od drugih, a ne dobijete ga, jasno je da ne činite dobro svom samopouzdanju.

"Postanite sopstveno merilo", savetuje Sparova i još dodaje da nije loše ako nagradite sebe kada postignete nešto.

Imajte na umu da je najbolji način da poboljšate samopouzdanje da se sami potrudite da to uradite i da se u tome oslonite samo na sebe.