Zimi smo, zbog manje sunca, depresivniji nego inače. Evo nekih stvari koje mogu da vam poprave raspoloženje.
Sudeci prema studiji u kojoj je ucestvovalo 150.000 ljudi, žene sezonska depresija pogada mnogo više nego muškarce. One se zato zimi cesto osecaju umorno, pod stresom i gube interesovanje za stvari koje ih inace zanimaju.
Istraživaci sa Univerziteta u Glazgovu veruju da je ženski mozak osetljiviji na hladnocu i tamu zbog povecane proizvodnje hormona stresa, kortizola, te da su zbog toga dame sklonije zimskoj depresiji.
Srecom, postoji nekoliko nacina da popravite sebi raspoloženje.
Jedite pecurke
Pecurke su "magicne" kada je rec o vitaminu D, koji inace dobijamo iz sunceve svetlosti.
Pošto ce vam obezbediti dozu ovog vitamina, one su sjajne i za jacanje imuniteta. Pecurke sadrže enzime koji, kako pecurka raste, od UV zracenja sunca prave vitamin D koji skladište, a koji se oslobada kada pojedemo pecurku.
Naucnici kažu da kuvanje/prženje/pecenje pecuraka nema uticaj na kolicinu vitamina koje se u njima nalaze.
Radite kucne poslove
Brisanje prašina i podova je verovano poslednja stvar za koju biste ocekivali da može da vas oraspoloži, ali nauka kaže da je to lek za zimsku depresiju.
Naime, svi ti pokreti koje napravite dok radite kucne poslove podsticu proizvodnju hemikalija u mozgu, koje su okidac za pozitivno osecanje.
Istraživanje sprovedeno 2015. godine je pokazalo da su ljudi koji ujutru raspremaju krevet srecniji i produktivniji, tako da i to delom utice na vaše raspoloženje.
Skuvajte caj
Ali, ne bilo koji. Istraživanje sprovedeno 2007. godine je pokazalo da se u kori banane nalaze sastojci koji povecavaju nivo serotonina, hormona srece. Takode, kora sadrži magnezijum, važan mineral koji održava hidrataciju, opušta mišice i drži adrenalin pod kontrolom.
Pošto koru banane ne jedemo, od nje možete da napravite caj, tako što cete oprati koru i staviti je da stoji u vreloj vodi oko 15 minuta. Izvadite koru, ostavite da se malo ohladi i popijte.
Ispunite svet bojama
Nije ništa novo da boje mogu da uticu na raspoloženje. Narandžasta se povezuje sa entuzijazmom, žuta je boja srece, a zelena je boja koja na najveci broj ljudi deluje umirujuce.
Ako ne želite da kupujete odecu u ovim bojama, jednako je efikasno da obojite zid nekom od ovih boja, da kupite neku šarenu sliku...
Uživajte u zagrljaju
Vec znate da se grljenjem smanjuje uticaj stresa i da nam to takode ojacava imunitet, cineci nas otpornijim na prehlade i viruse. Da u to dodamo još malo nauke: strucnjaci kažu da prosecan zagrljaj traje 2,1 sekundu, a da bi se ljubav prenela izmedu dvoje ljudi, potrebno je da zagrljaj traje najmanje sedam sekundi.
Još jedna opcija je da povremeno odete na masažu, koja ce povecati nivo serotonina i pomoci vam da bolje spavate.
Lažirajte osmeh
Ako ništa drugo ne pomaže, lažirajte osmeh. Naucnici iz Amerike otkrili su da cak i lažne facijalne eksprecije mogu da uticu na emocije, što znaci da i lažni osmeh može da nas usreci.
Koji je vaš trik za popravljanje raspoloženja?