Većina nas ima neku omiljenu pozu za spavanje, ali većina nas ne zna i da položaj u kojem spavamo može da utiče na opšte zdravlje.
Holisticki ekspert dr Ron Erlih da je spavanje jako vežno jer utice na fizicko, mentalno i emocionalno stanje osobe i da je ono osnova opšteg zdravlja. I nije važan samo kvanitet, vec i kvalitet sna, a za to je važno i u kom položaju spavate.
Na stomaku
Dr Erlih kaže da je spavanje na stomaku najgore. Strucnjak kaže da su pri spavanju u ovom položaju mišici vrata i vilice napeti, zglobovi su izduženi, a takode je i donji deo karlice blago "uvrnut".
"Zamislite kako uvrtanjem cedite mokar peškir – to manje-više radite svojim mišicima i tetivama kada spavate na stomaku. Takode, ovaj položaj može da vam oteža disanje dok spavate", kaže on.
Na ledima
"Spavanje na ledima je malo bolje, ali ponekad može da se javi problem sa disanjem jer jezik može da ‘zapadne’ pozadi i blokira disajne puteve. Zbog toga se ponekad javlja hrkanje ili apnea spavaca, a to može da utice na mentalno i fizicko zdravlje, pa cak i da bude pretnja po život", objašnjava lekar.
Na boku
Pošto spavanje na stomaku i na ledima nije baš dobro, možete da pretpostavite da je onda najbolje da spavate okrenuti na stranu.
Ovaj položaj je najbolji zato što jastuk daje dovoljnu potporu glavi i vratu, a preporucljivo je i da u krevet stavite još jedan jastuk na koji cete nasloniti nogu – ona koja ne dodiruje dušek.
U ovoj pozi ništa ne blokira disajne puteve, a takode je ovaj položaj tela bolji i za varenje, posebno ako ste okrenuti na levu stranu, zbog mesta na kojem jednjak ulazi u stomak.
Anketa
U kom položaju vi spavate?
-
Na leđima
6.16% (62)
-
Na stomaku
23.83% (240)
-
Na strani
55.91% (563)
-
Kako kad
14.1% (142)