Lekarka pokazala kako da najbrže testirate da li imate previše sala oko struka.
Ne treba vam vaga, ne morate da racunate inteks telesne mase, niti da pokušavate da se "uvucete" u farmerke iz gimnazijskih dana. Cak vam ni ogledalo ne treba.
U emisiji "Istina o gojaznosti" koja se emituje na BBC-ju, dr Margaret Atvel pokazala je kako najjednostavnije može da se proveri da li osoba ima višak sala koji može da ugrozi zdravlje.
Potreban je samo komad kanapa dužine koja odgovara visini osobe o kojoj je rec. Ako ste, recimo, visoki 180 centimetara, toliki kanap vam treba. Zatim kanap preklopite na pola i pokušate njime da obuhvatite struk.Ako jedva spajate krajeve kanapa, ili vam je struk širi od dužine kanapa, nivo visceralne masti, one koja se taloži oko unutrašnjih organa, vam je previsok.
Najopasnije masne naslage su visceralne masti, ali samo posmatranje necijeg izgleda ne govori ništa o tome da li i u kojoj kolicini ta osoba ima viscelarnih masti.
Upravo je to razlog zbog kojeg i vrlo vitki ljudi mogu imati mnogo hronicnih zdravstvenih problema, koje izazivaju masnoce koje im okružuju unutrašnje organe.
Previsok udeo visceralne masti podiže rizik od dijabetesa i boelsti srca, a može biti prisutan i kod osoba koje imaju indeks telesne mase u zdravim granicama.
Odnos visine i obima struka je bolji pokazatelj kolicine visceralnih masti.
"Indeks telesne mase ne meri kako su masti rasporedene u vašem telu, tako da on i nije pouzdan u odredivanju faktora rizika za razlicite metabolicke bolesti”, objasnila je dr Atvel u emisiji.
A da njena teorija ima smisla, pokazao je i eksperiment koji je prikazan, a tokom kojeg cak 25 odsto osoba koje su imale indeks telesne mase u zdravim granicama nije prošlo "testiranje kanapom", prenosi "Dejli mejl".
Kada je osoba metabolicki gojazna, drugim recima kad je "mršava, a debela", ta osoba ima normalan indeks telesne mase, ali istovremeno ima i metabolicke markere koji se uobicajeno povezuju sa gojaznošcu.
Ti metabolicki markeri mogu biti razliciti, od povišenog nivoa šecera u krvi do povišenog holesterola i triglicerida recimo.
Istraživanje koje je nedavno sprovedeno u Americi pokazalo je da svaka cetvrta osoba koja se uklapa u zdrave granice telesne težine ima preddijabeticko stanje.
Evo šta možete da uradite da biste snizili nivo visceralne masti koja možda okružuje i vaše unutrašnje organe:
Ishrana zasnovana na nižem unosu ugljenih hidrata i zdravim mastima, uz fizicku aktivnost vrlo brzo metabolicke markere dovodi u normalu.
Zdrave masti kao što su one ciji su izvori avokado, koštunjavo voce, masline, losos… vašem telu ce obezbediti esencijalno "gorivo" neophodno za optimalan rad srca, nervnog sistema, mozga, a olakšace i apsorpciju vitamina koje unosite ishranom.