Spavanje je napolju vruće samo po sebi može da bude prava noćna mora. Okrećete se i prevrćete u krevetu, otkrivate, otvarate prozor, ali nikako da se temperatura spusti makar toliko da možete da zaspite. Ovi saveti će vam pomoći.

Ne spavajte goli

Koliko god ste u iskušenju da bacite sve sa sebe zbog vrućine, to nije najpametnija ideja. Najbolje je da spavate u kratkoj pamučnoj pidžami, kako bi koža mogla da diše i kako bi pidžama upila znoj.

Poprskajte posteljinu

Pre nego što legnete u krevet, poprskajte posteljinu sa malo vode – ne treba da je natopite vodom, već samo malo da poprskate kako bi se rashladila, biće vam prijatnije.

Rashladite zavese

Poprskajte zavese vodom i ostavite otvoren prozor – tako će vazduh koji ulazi biti malo svežiji.

Rashladite se ledom

Napunite flašicu vodom, a zatim je ubacite u čarapu u koju ćete staviti malo pirinča i sve to zamrznite (čarapa i pirinač će sprečiti da voda curi sa flaše dok se otapa). Ovu flašu pritisnite posle na zglobove ruku i nogu, na vrh stopala i na slepoočnice, brzo ćete se rashladiti.

Pazite šta pijete

Alkohol pre odlaska na spavanje nikad nije dobra ideja, a posebno ne kada je napolju vruće. Umesto toga, držite čašu vode pored kreveta i pijte pomalo kad se probudite, to će sprečiti da se "pregrejete".

Ohladite posteljinu

Ako vam je baš mnogo vruće, uvek možete pre spavanja posteljinu da stavite u kesu, pa na nekoliko minuta u zamrzivač – sigurno će vam biti mnogo hladnije i bolje ćete spavati.

Operite noge

Hladnom vodom operite stopala ili zglobove ruku pre nego što odete u krevet, to će vam pomoći da se rashladite.

Sprečite da uđe toplota

Tokom dana, držite zavese i roletne navučene, kako biste sprečili da se soba pregreje, a vetrite uveče, kada je napolju malo svežije.