"Uzimanje suplemenata za mršavljenje samostalnim izborom, može da donese više štete nego koristi. Pre odabira ovih proizvoda, neophodna je konsultacija sa lekarom, kako bi se utvrdilo koji je uzrok vašeg viška kilograma, a zatim i koji suplementi vam najviše odgovaraju", rekla nam je nutricionista Marina Luketina Šunjka iz "Life 4 you".

Osim što vam neće pomoći da smršate, proizvoljno korišćenje ovakvih proizvoda moglo bi loše da se odrazi i na vaše zdravlje.

"Suplemente nikako ne treba koristiti na svoju ruku jer neki od njih, kada se koriste u većim količinama, mogu da izazovu razna oboljenja, hipervitaminozu, kao i niz drugih reakcija", rekla nam je nutricionista Jelena Jovanović.

Ona nam je objasnila da se višak unetog fluora, na primer, nagomilava u kostima i zubima, previše magnezijuma smanjuje mogućnost iskorišćavanja gvožđa u fero obliku. Preveliki unos bakra može da poveća lučenje u mokraći, dok višak unetog magnezijuma opterećuje rad bubrega, a kalcijum unet u velikim količinama smanjuje koagulaciju krvi.

Međutim, nisu svi suplementi štetni, mogu imati i pozitivno dejstvo, ali samo ukoliko se pravilno koriste.

"Pre svega savetujem da se konsultujete sa vašim izabranim lekarom, nutricionistom ili farmaceutom kako biste uzimali potrebne doze suplemenata. Moguće je da vam ovi proizvodi nisu ni potrebni ukoliko se hranite pravilno - pet  obroka dnevno sa razmakom od tri do četiri sata, raznovrsna, izbalansirana i prilagođena vašim potrebama, a pri tom sagledana i određena na osnovu vašeg zdravstvenog statusa", kaže Jelena Jovanović.

"Što se tiče kapi za mršavljenje i raznih vrsta čajeva, na tržištu  postoji i veliki broj onih koji nisu toliko štetni ali ne mogu sami po sebi da izazovu ubrzanje metabolizma i daju produkt mršavljenja . Za pravilan rad metabolizma i zadovoljavajuće sagorevanje masnih naslaga je potrebno pre svega da odradite antropometrijska merenja, zatim da se izvrši procentualno merenje masti, vode i mišićne mase u vašem organizmu. Neophodno je uraditi i laboratorijske analize krvi i biohemije. Na taj način se  jasno vidi šta se dešava u vašem organizmu i da li postoji problem usporenog metabolizma, kao i  koja dijetoterapija vam", objasnila je nutricionista.

Ipak, ona naglašava da ne možemo da očekujemo da izgubimo kilograme samo uz individualnu dijetoterapiju, već da je potrebno i bavljenje nekim fizičkim aktivnostima. Redovno hodanje od tri do četiri kilometra na dan i optimalan unos tečnosti, vode ili nezaslađenog čaja, neizostavni su ukoliko želite da smršate.

U izboru odgovarajućeg i pre svega zdravog suplementa, može da vam bude od koristi i da se raspitate o tome da li je taj proizvod ili neki od njegovih sastojaka zabranjen u bilo kojoj državi. Na forumima pročitajte iskustva korisnika, ali ih uzmite sa rezervom jer hvalospeve nekada pišu proizvođači ili distibuteri.

Ako imate nedoumice i pitanja u vezi sa ishranom, želite da zakažete individualne konsultacije, pišite nutricionisiti Jeleni Jovanović na mejl:  jelena.nutricionista.jovanovic@gmail.com