Za dugu i bujnu kosu važno je da obogatite ishranu gvožđem. To znači da jedete više spanaća, seme bundeve i susama, integralnog pirinča, jagnjetine, govedine (generalno tamnije meso sadrži više gvožđa), oraha, badema i crne čokolade.

Voće je, takođe, veoma bitno, jer iako ne sadrži značajnu količinu gvožđa, pomaže njegovu apsorpciju u organizmu, pogotovo ono bogato vitaminom C (pomorandža, kivi, jagoda, limun...)

Sa druge strane, kafa, gazirani sokovi ili čaj blokiraju apsorpciju gvožđa, pa ih treba izbegavati. Uz to, kalcijum iz mleka blokira apsorpciju iz spanaća, piše Daily Makeover.

Naročito se preporučuju ovsene pahuljice, ali i ostale žitarice, samo treba paziti da na tanjiru bude celo zrno, a ne industrijski obrađene pahuljice.

Vitamin C je važan i zato što podstiče proizvodnju kolagena koji čini kosu jakom, a manje rascvetalih krajeva znači i manje šišanja! Slobodno navalite na citruse, borovnice, jagode, papričice... Ovaj vitamin je bitan i za cirkulaciju u skalpu i pomaže ishranu korena dlake.

Ne štedite ni na vitaminu E! On je važan za proizvodnju keratina koji sprečava pucanje vlasi i podstiče rast. Možete da koristite suplemente ili da jedete bademe, orahe, zelje, masline, jaja, ribu.

Još jedan vitamin na spisku važnih za rast kose je kompleks vitamina B, koji poboljšava cirkulaciju u skalpu i jača folikule dlake. Pasulj, tamnozeleno povrće i orasi bi trebalo da budu na vašem jelovniku.

Preporučuje se i unošenje suplemenata cinka, ili kroz hranu: krastavac, celer, mango, brazilski orah, ostrige i jaja!

Dodatni bonus za rast vaše kose dobijate ukoliko joj povremeno priuštite blagu masažu skalpa. Ovo lak ne morate da radite kod frizera, već možete same uz malo ulja ruzmarina da izmasirate skalp glave pet do deset minuta.

Najnovije i najzanimljivije vesti iz sveta zabave, kulture, muzike, filma, lifestyle, putovanja i seksualnosti pratite na našoj Facebook stranici - MONDO Zabava,kao i na Twitteru @Mondo_zabava.