Čučnjevi
Ali ne "obični", već oni sa skokom. Da bi vam bilo jasnije o kakvim čučnjevima je reč, pogledajte video.
Borges kaže da bi trebalo da uradite 10 ponavljanja.
Skokovi
Skokovi koje radi Bijonse izgledaju ovako – stanite u raskoračni stav, tako da su stopala postavljena malo šire od ramena. Skočite uvis i udarite stopalom o stopalo i doskočite u početni položaj. Vežba se takođe radi u 10 ponavljanja.
Vežbe za butine
Pevačica radi već svima dobro poznatu vežbu, oja podrazumeva da legnete na pod okrenuti na leđa, savijte jednu nogu u kolenu, a drugu nogu I zadnjicu podignite od poda nekoliko centimetara i zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi. Vežba se ponavlja 10 puta.
Čučanj sa udarcem
Početni položaj u ovoj vežbi podrazumeva da jednu nogu savijete u kolenu, dok ste kolenom druge noge naslonjeni na pod. Dok ustajete u uspravni položaj, nogu koja je bila kolenom oslonjena na pod ispružite napred kao da u nešto šutirate, a zatim se vratite u početni položaj. Vežba se ponavlja 10 puta.
Najnovije i najzanimljivije vesti iz sveta zabave, kulture, muzike, filma, lifestyle, putovanja i seksualnosti pratite na našoj Facebook stranici - MONDO Zabava, kao i na Twitteru @Mondo_zabava.
Zvezda ima dva velika problema pred Partizan: Milojević menja sve tri dana pred derbi!
Čović odgovorio Ražnatoviću i objavio dokument: Permutovao sam brojke, ovim stavljam tačku na spekulacije!
Miško se hitno oglasio zbog Čovića: Ova izjava je potpuno netačna!
Čović sve otkrio pred početak ABA sezone: Nosite aparat za gašenje požara, iako je budžet 20 miliona!
Zabrana za navijače Crvene zvezde: Stigao dopis, neće moći da idu na meč Lige šampiona!