Hormoni i energija u toku dana funkcionišu po principu plime i oseke. Nije uvek lako ostati motivisan i izaći na kraj sa svim obavezama tako da nam ostane snage i za uživanje. Evo kako da se organizujete.

Između 7 i 8 ujutru: Vreme je za seks!

Rano ujutru preplavljuju nas hormoni, a tu je i jutarnji nalet adrenalina. Zašto to ne iskoristiti u krevetu?

"Kod muškaraca, testosteron je najviši oko 7 ujutru, iskorisitite to i oboje ćete uživati", kaže seksualni terapeut Suzi Hejman, a prenosi britanski "Miror".

Studija sprovedena na Rutgers univerzitetu pokazala je da je prosečno vreme provedeno u predigri ujutru dvostruko duže nego kad u seksu uživamo kasnije tokom dana.

Osim toga, jedno italijansko istraživanje pokazalo je da je orgazam najlakše postići tokom 'zornjaka', a tada je i najveća šansa da ostanete u drugom stanju, ako je ovulacija u toku.

Između 8 i 9 ujutru: Posvetite se zahtevnijim zadacima.

Rani jutarnji sati najbolje su vreme za obavljanje poslova koji zahtevaju koncentraciju i posvećenost.

"Tada je nivo kortizola, hormona stresa, na vrhuncu", kaže profesor Sajmon Folkard sa Univerziteta u Velsu. "To nam povećava nivo šećera u krvi, dajući nam energiju da upravljamo teškim situacijama i rešavamo zahtevne zadatke."

Između 10 i 11 sati: Vreme je za šoping!

"Sinapse u mozgu 'pale se' tri sata nakon buđenja. Sa energijom 'na visini' i punog stomaka, spremni smo za donošenje odluka", kaže Stefani Bielo, sa Katedre za psihologiju Univerziteta u Glazgovu.

Osim toga, do tada uglavnom doručkujemo, pa je ovo i pravo vreme za odlazak u nabavku, jer je opštepoznato da hranu ne valja kupovati kad smo gladni. Ako idemo u kupovinu namirnica punog stomaka, kupovaćemo pametnije.

Uzgred, podaci Britanskog udruženja prodavaca pokazuju da ljudi najčešće vraćaju ili menjaju stvari koje su kupljene kasno popodne, posle 16 sati. Tad smo već premoreni i koncentracija nam nije naročita, pa češće kupimo nešto zbog čega ćemo se kasnije pokajati.

Između 11 i 12 sati: Tražite povišicu.

Najpametnije je da nadređenom svoj 'slučaj' izložite u ovo doba dana. Između 11 i 12 sati energija je kod većine ljudi na vrhuncu. Tako ćete, čak i ako odgovor ne bude onaj kojem se nadate ostati 'na nogama'.

Između 13 i 14 sati: Vreme je za ručak.

"Digestivni trakt u ovo doba radi punim kapacitetom", objašnjava Ket Kolins, glavna dijetetičarka Sent Džordž bolnice u Londonu. "Ako ručate u ovo doba dana, svarićete hranu bez poteškoća, nećete se prejesti, a nivo šećera u krvi biće stabilan", dodaje ona.

Između 14 i 15 sati: Pristavite džezvu.

Vreme je za kafu ili čaj. To će vam malo podići nivo energije. Ali, ne preterujte, u toku dana ne bi trebalo da popijete više od 4 šoljice. Ako i posle kafe ne osećate da vam se vratila živost, pokušajte sa naizmeničnim tuširanjem toplom i hladnom vodom.

Između 15 i 16 sati: Ako morate kod zubara, sad je pravi trenutak.

Lokalna anestezija deluje tri puta duže ako se daje u ranim popodnevnim satima, pokazuju podaci Britanske asocijacije stomatologa. Ali, ako zubar treba samo da vam zameni staru plombu, onda je bolje da pregled zakažete za rano prepodne, pošto će tada anestezija potrajati taman koliko treba - nećete osetiti bol, ali vam usne neće biti 'oduzete' predugo.

Između 17 i 18 sati: Vežbajte!

Istraživanje sprovedeno na Kalifornijskom univerzitetu pokazalo je da je u ovo doba dana najbolja koordinacija oko-ruka, a i vreme reakcije organizma je najkraće

"Telesna temperatura najviša nam je kasno popodne, što znači - toplije, fleksibilnije mišiće i brže reakcije", kaže Džastin Vej, personalni trener.

Uzgred budi rečeno, više od 80 odsto olimpijskih rekorda oboreno je upravo u kasnim popodnevnim satima.

Između 18 i 20 sati: Pazite da se ne napijete.

Telesne funkcije se usporavaju uveče, što znači da alkohol duže ostaje u krvotoku.

Između 22 i 23 sata: Spavanjac!

Kortizol je na najnižem nivou, a pojačano se luči hormon sna melatonin.

Broj otkucaja srca, telesna temperatura i hormoni stresa su u opadanju. U ovo doba nemojte da jedete, čitate ili gledate televiziju. Vreme je da ugasite svetla i podstaknete lučenje melatonina, tako da utonete u san.

Oko 23 sata: Ako imate cistitis, sad je vreme za lekove.

Sok i čaj od brusnica pomažu kod urinarnih infekcija. Ako ih popijete uveče, duže će se zadržati u bešici, tako da će se korisni sastojci brusnice duže boriti protiv bakterija.

Najnovije vesti, savete, preporuke i zanimljivosti u vezi sa zdravljem, čitajte i na našoj Facebook straniciMONDO Klinika