Lako je i ne košta ništa.
Istraživanje uradeno u Americi je pokazalo da jedna trecina odrsle populacije ne spava dovoljno. Takode, cak 45 odsto žena i 31 odsto muškaraca imaju probleme u vezi sa svojim seksualnim životom.
Da li jedno utice na drugo? Da!
Mnogi seks i spavanje imaju na istom mestu: u svojoj spavacoj sobi. Takode, nedostatak sna i nedostatak seksa cesto imaju istu osnovu: stres. I ono što je najvažnije u vezi s ovim problemom: loš san može uzorkovati loš seks, i obrnuto.
Zakljucak?
Spavajte više i imacete bolji seks, ali i obrnuto. Lako je to reci, ali kako postici?
Pre svega, morate naci vreme za sebe i za odmor. Umorne osobe ne mogu biti zainteresovane za seks.
Procitajte: Pet trikova koji ce vam pomoci da zaspite
Mnoge žene se žale da su suviše iscrpljene dnevni obavezama da bi uopšte mislile o tome. Takode, žene više nego muškarci imaju probleme sa spavanjem. Nedavna studija je pokazala da su žene koje imaju barem sedam sati sna više zainteresovani za seks. Takode, samo jedan sat spavanja duže doveo je do povec´anja seksulane želje sledec´eg dana za 14 odsto. Ista studija je pokazala i da više sna automatski znaci i intenzivniji orgazam.
Kod žena u menopauzi problemi sa spavanjem direktno su povezani sa seksualnim problemima. U stvari, problemi spavanja bili su jedini simptom menopauze za koji je pronadena takva direktna veza. Ali, i medu mladim ženama postoji taj problem jer one koje su tek postale majke, na primer, takode malo spavaju i malo su zainteresovane za seks. Žene koje imaju decu školskog uzrasta i koje rade puno radno vreme, cesto pate od nesanice, jer su premorene i pod stresom, ali nisu i zadovoljne svojim seksualinim životom.
A muškarci? I ocevi se bore i sa stresom, a postoje dokazi da stres i neprespavane noci i kod njih loše uticu na libido, ali u manjoj meri nego kod žena, a razlog su - hormoni.
Procitajte: Mitovi o spavanju u koje svi verujemo
Nedovoljni spavanje i stres oslobadaju kortizol, a kortizol smanjuje testosteron koji igra glavnu ulogu u seksualnom životu žena i muškaraca. Medutim, muškarci imaju znatno više testosterona nego žene.
Istraživanje je pokazalo da loš san smanjuje nivo testosterona kod mškaraca, što nas vraca na pocetakove price i povezanost sna i seksa.
Zakljucak?
Spavajte! Ali da biste to mogli, prvo se morate izboriti sa stresom kojem ste eventualno izloženi jer hormon stresa - kortizol može uzrokovati insomniju. Dobra vest je da se isti hormon manje luci nakon orgazma, što zanci da bi sebe trebalo da naterate da imate seks sa svojim partnerom baš onda kada ste pod stresom i kada vam "nije ni do cega".
Procitajte: Koja poza je najbolja za spavanje
S druge strane, hormon ljubavi - oksitocin, naš organizam proizvodi nakon orgazma, a pomaže nam, izmedu ostalog, i da bolje spavamo.
I estrogen, koji se luci kod žena nakon orgazma, dovodi do kvalitetnijeg spavanja.
Kao što vidite lako je - dobar san može pomoc´i u ublažavanju seksualnih problema, a dobar seks može pomoc´i onima koji pate od problema sa spavanjem.
Strucnjaci sugerišu da se pridržavamo rasporeda, kako za spavanje, tako i za seksualne "susrete". Ne preskacite ništa od toga!