Kilogrami koji se samo "lepe" u danima oko mensruacije nisu samo "u vašoj glavi". Evo zašto se to dešava.
U danima oko menstruacije možete da dobijete i do tri kilograma, ako ste primetili da vam se to dešava, ne umišljate. Vaga stvarno pokazuje "višak", farmerke su vam odjednom "tesnjikave" i to je samo jedna od sitnih neprijatnosti koje prate "one dane".
U danima pred menstruaciju i tokom menstruacije neke žene mogu da dobiju i citava tri kilograma, ponekad cak i više, kaže dr Loren Strajher profesor akušerstva i ginekologije sa Nortvestern univerziteta.
Ali, stvari nisu tako strašne kao što deluju. Vecina tih dodatnih kilograma je voda, koja se zadržava tokom PMS-a: "U danima pred menstruaciju, telo zadržava vodu, a kad se menstruacija završi, ta voda prosto ode, a sa njom odlaze i kilogrami", kaže dr Strajher.
Ipak, cak i ako to znate, ta promena u težini vam verovatno ide na živce, evo šta bi trebalo da imate na umu sledeci put kad vas vaga iznervira.
Možete krivicu da "svalite" na hormone
Ženski reproduktivni hormon estrogen je na vrhuncu pred sam pocetak menstruacije. A visok nivo estrogena indirektno izaziva zadržavanje tecnosti u organizmu, pa se osecamo naduveno, i dobijamo tih par "vodenih" kilograma. Dobra vest je da nivo estrogena opada kad menstruacija konacno pocne, tako da cete malo olakšanje osetiti taman pre nego što pocnu menstrualni grcevi.
Još jedan hormon koji utice na ovo je progesteron, objašnjava dr Nataša Džonson, ginekolog u Ženskoj bolnici u Bostonu. Nivo progesterona je na vrhuncu u drugoj polovini ciklusa, a on takode izaziva zadržavanje vode, osetljivost grudi i ponekad može da dovede i do promena u težini zbog tog viška vode, naravno.
Ali, ima i dobrih strana. Žene ponekad primecuju da im grudi porastu za citav broj u vreme menstruacije, zahvaljujuci progesteronu koji izvlaci vodu iz krvnih sudova i "prebacuje" je u tkiva, cineci da ona deluju punije, svežije, pripremajuci se za potencijalnu trudnocu možda, kaže ona. Ovaj efekat je, doduše, privremen, tako da ako ne ostanete u drugom stanju tokom seldece ovulacije, sve se vraca u normalu.
Žudite za toliko toga…
U vreme kad treba da dobijete, naravno, ne jede vam se brokoli. Ne, slatko i slano su vam na umu.
Nažalost, upravo ove namirnice ce samo pogoršati stanje, kaže dr Lisa Dabni, iz Maunt Sajnaj bolnice. Slana hrana i prosti ugljeni hidrati kakvi su oni iz bombona, krofni i slicnih "poslastica" samo ce doprineti zadržavanju vode.
A ako se davite u sladoledu i kolacima, tih nekoliko kilograma viška nece baš tako lako nestati ni kad menstruacija prode.
Ako pokušavate da smršate, pijte dovoljno vode i držite se cistih proteina, kakvi su recimo oni iz grckog jogurta i mesa, bicete siti i bice vam lakše da odolite žudnji za slatkišima.
Niste raspoloženi za vežbanje, istini za volju
Lenjost vas je obuzela, naduveni ste i umorni… Ali cak i ako je vežbanje poslednje što biste radili, ako se naterate da odete u teretanu i malo se oznojite, videcete da cete se osecati bolje, kaže dr Dabni.
Znojenje vam pomaže da se oslobodite tog viška vode. Uz to, endorfin može da ublaži neprijatne menstrualne grceve. Ali, ako niste raspoloženi - jedan preskocen trening nije nikakva drama, piše Womens's Health.
Preterujete sa kofeinom (jer se osecate iscrpljeno)
Kafa deluje tako primamljivo kad ste bezvoljni i iscrpljeni tokom onih dana… Umorni ste. I imate osecaj da vam je potrebna dodatna "doza" kofeina. Ali, ako u danima oko menstruacije pijete više kafe nego što ste navikli, možete osetiti stomacne tegobe, izmedu ostalog i - nadimanje.
Kafa, naravno, nije jedini krivac, sve što sadrži kofein može imati slican efekat, a to važi još i više za gazirana pica.
"Ponekad imamo utisak da ce nam gazirani napici utoliti žed", kaže dr Sara Tugud sa Univerziteta Južne Kalifornije. Ali, to se nece desiti, pre svega zato što su gazirana pica puna šecera koji ce samo pogoršati vaše stanje.