Kako da sačuvate mentalno zdravlje u vreme društvenih mreža u šest koraka.
Istraživanje koje je nedavno sprovedeno u Americi pokazalo je da više od trecine odraslih osoba smatra da društvene mreže negativno uticu na njihovo mentalno stanje. Samo pet odsto smatra da su one blagotvorne, a 45 odsto ispitanika koji su ucestvovali u studiji Americke asocijacije psihijatara smatra da društvene mreže imaju i pozitivne i negativne efekte.
Nepobitno je dokazano da društvene mreže uticu na depresiju, kao i da izazivaju osecaj zavisti, nisko samopoštovanje i socijalnu anksioznost.
Psiholozi imaju šest saveta koji ce vam pomoci da sacuvate zdrav razum u vreme društvenih mreža. Vrlo je jednostavno, u stvari…
Odredite sebi tacno vreme i prilke u kojima cete uopšte skrolovati
Recimo "posle dorucka, uz kafu", i držite se toga. Nemojte sebi dozvoliti da lajkujete objave nepoznatih ljudi dok vecerate s osobom koju volite, ili provodite vreme s decom.
Periodi detoksikacije su super, videcete
Isplanirajte jedan dan u nedelji kad cete telefon koristiti kao nekad davno "fiksni". Ako želite da se sa nekim nešto dogovorite, pozovete tu osobu, secate se?
Obratite pažnju na to kako se osecate
Ako ste umorni, prestanite da skrolujete. Vreme je za spavanje. Ako ste nervozni, nemojte dodatno dizati sebi tenziju gledajuci tude "savršene" živote. Poslušajte onaj razumni deo sebe, koji vas povremeno opominje i podseca vas da život nije ono što vidite na Instagramu.
Povremeno se zapitajte zašto to radite
Ako je prva stvar koju uradite kad otvorite oci "skrolovanje" da vidite da niste nešto propustili dok ste spavali, zapitajte se zašto to radite. I probajte da sebi postavite isto to pitanje – zašto – svaki put kad uzmete u telefon da bacite pogled na bilo koju društvenu mrežu.
Budite izbirljivi
Tokom vremena, verovatno ste "nakupili" prijatelja i prijatelja… Pa, birajte. Stvarno. Ako sa nekim ne biste popili kafu uživo, zašto biste se dopisivali na mrežama?
Nemojte dozvoliti da vam mreže zamene stvarni život
Ako je vaša drugarica dobila bebu, ok je da bacite pogled na njene profile, da vidite šta ima novo. Ali… ako beba ima vec šest meseci, a vi je niste upoznali… zapitajte se da li želite da budte takva osoba.