Stvari nisu uvek tako jednostavne i očigledne kad je o depresiji reč. Donosimo vam nekoliko iznenađujućih znakova koji mogu ukazivati da je to što vas muči - depresija.
Nedostatak volje da ustanete iz kreveta. Potpuno obogaljeno samopoštovanje. Stalna iscrpljenost i potreba za povlacenjem i izolacijom. Vecina ljudi prepoznala bi klasicne simptome depresije kad se ispolje u punoj snazi. Ali, ovi stereotipni markeri ni blizu ne pokrivaju kompletnu sliku ovog stanja od kojeg pati sve više ljudi širom sveta. Procene Svetske zdravstvene organizacije kažu da sa depresijom živi oko 300 miliona ljudi.
Probleme sa mentalnim zdravljem ima oko 400.000 ljudi u Srbiji, a ipak živimo u naivnom uverenju da se to dešava "nekom drugom", iako statistika kaže da svaka peta žena i svaki deseti muškarac dožive bar jednu depresivnu epizodu tokom života.
Donosimo vam nekoliko manje ociglednih simptoma, koji mogu ukazivati da je to što vas muci - depresija.
Dovodite u pitanje sopstveni zdrav razum
Kad ste zaglavljeni na "lošem mestu", ne samo da vam je teško da verujete ljudima oko sebe, vec preispitujete i sopstveni doživljaj realnosti. Od negativnog, destruktivnog razmišljanja, do ekstremne anksioznosti, osecate se zbunjeno i niste sigurni da se vaše misli poklapaju sa stvarnošcu. Osecate se kao da ludite.
Imate osecaj da vas svi osuduju
Mrak koji vam šapuce kad ste u depresiji ne dolazi samo iz vas samih, cini vam se da dolazi i od reakcija ljudi oko vas, cak i kad su u pitanju oni koji vam žele dobro. Na primer, neko pokuša da vas oraspoloži podsecajuci vas da "ima ljudi kojima je mnogo gore" ili da "imate toliko razloga da budete srecni", a vi se osecate kao da vam prebacuje jer se ne osecate dobro, i samo se povlacite još dublje u sebe jer vas dodatno uznemirava to što vi doživljavate kao osudivanje.
Gubite svaku nadu
Ne samo da ne vidite neku radost u sadašnjojsti, gubite mogucnost da joj se nadate i u buducnosti. Dominantan osecaj je potreba da se fokusirate na sopstvene neuspehe iz prošlosti, toliko da nemate snage da razmišljate ni o cemu drugom osim o tome koliko vam je život promašen sopstvenom krivicom. Beznade vas preplavljuje.
Promene u apetitu
Veza izmedu depresije i hrane je komplikovana. Loše navike u ishrani neka istraživanja povezuju sa depresijom, druga dokazuju da depresija vodi u loše navike u ishrani… Osobe koje su u depresiji ponekad utehu traže u hrani, ili potpuno odustaju od svega ukljucujuci i hranu, i vrlo im je teško da se nateraju da jedu.
Sanjate cudne snove
Studije su pokazale da depresija ne samo da utice na naše misli, vec i na naše snove. Osobe koje pate od depresije cesto sanjaju cudne, uznemirujuce snove, ili spavaju "mrtvim snom bez snova".
Imate problema sa spavanjem
Depresija utice i na naš ritam spavanja, ima osoba koje su u depresiji koje ne mogu da se uspavaju iz noci u noc, i ostaju budne i po nekoliko dana i noci vezano, ima onih koje spavaju kao da se najradije ne bi probudile nikad više. Ima ljudi koji tokom depresivnih epizoda uspevaju da se uspavaju bez problema, na vreme, ali se bude jako, jako rano… neprirodno rano, oko tri, cetiri, pet ujutru i nema šanse da nastave da spavaju...
Neopisivo ste usamljeni, cak i kad ste okruženi ljudima
Osecate se kao da ste poslednja osoba na svetu, cak i kad ste okruženi prijateljima ili clanovima porodice. Depresija to radi… izoluje vas, u mraku koji dolazi iznutra. Ako citate ovo, pokušavajuci da bolje razumete kako se oseca neko koga volite, ko se bori sa depresijom, znajte da niste vi krivi za tu bolnu usamljenost. Bolest je ta koja izoluje one koji od nje pate.
Osecate fizicki bol
Generalno, kad se govori o uticaju depresije na život obolelih, uglavnom se govori o mentalnim problemima i emocijama. Ali, depresija nekad može da se manifestuje i kroz fizicki razarajuci bol. Bolovi u grudima, u ledima, kocenje, glavobolje… Takve da nemate snage da uradite bilo šta osim da se nadate da cete nestati samo da bi bol prestao.
Život vam deluje neizdrživo
Kad ste u depresiji, svakodnevne aktivnosti izazivaju užasan mentalni i fizicki napor. Vrlo cesto neizdrživ. Ustajanje iz kreveta. Pranje zuba, tuširanje… Izlazak iz kuce. Sve to deluje nemoguce, i kad ste u depresiji imate osecaj da ne možete da se nosite sa svim tim.
Osecate se potpuno prazno...
Cesto pretpostavljamo da je depresija isto što i intenzivan osecaj tuge, plakanje dok ste sklupcani na podu, tako da ne možete da ustanete, ne možete da dišete, ne možete ništa. Ponekad i jeste. Cesto jeste, cak, upravo to. Ali… ponekad, depresija je… kao da ste mrtvi iznutra. Potpuno prazni i mrtvi iznutra. Niste tužni, niste ni uznemireni, niste uplašeni. Ništa ste. To je depresija, takode.
… i taj osecaj smenjuje se sa užasnim osecajem krivice
Ponekad, osecaj krivice izaziva to što ne možete da se naterate da potražite pomoc, iako razumni deo vas zna da vam je pomoc potrebna. Ponekad, kad ste u depresiji grize vas savest zbog toga što se osecate kao da zagorcavate život svima oko sebe, kao da ste svima na teretu. Ponekad… sve što može i ne može da padne na pamet ljudima koji nikad nisu iskusili depresiju, kod osoba koje jesu u depresiji može izazvati neizdrživ osecaj krivice.
Ako se borite sa problemima, ako vas mori nešto, ako imate osecaj da je sve izgubljeno… niste usamljeni. Niste krivi. Niste slabi. Potražite pomoc.