Na koji način mogu da pomognem detetu da ostane fizički aktivno?

Dobro je poznato koliko je fizička aktivnost važan deo odrastanja za decu svih uzrasta, počevši od ranog detinjstva. Pandemija korona virusa znatno je smanjila mogućnosti za uobičajene fizičke aktivnosti: šetnju, trčanje, vožnju biciklom, rolerima, bavljenje sportom, dečiju igru...

Zbog toga je bitno da pronađemo način da deca u vremenu ograničenog kretanja i izolacije ostanu, koliko to uslovi dozvole, fizički aktivna.

Najjednostavniji način je da se organizuju vežbe za oblikovanje tela – statičke, bez sprava i rekvizita. Za sproviđenje ovih vežbi potreban je minimalan prostor u stanu ili kući. Svi koji poseduju dvorišta ili terase u prednosti su zbog mogućnosti rada na svežem vazduhu. Za stariju školsku decu idealne vežbe su one koje podrazumevaju rad sa sopstvenom težinom: sklekovi, trbušnjaci, vežbe zagrevanja, vežbe, istezanja...

Za najmlađe postoji set vežbi koje pored primarnog cilja fizičke aktivnosti deteta, mogu da doprinesu i zabavi. Na portalu "najboljamamanasvet.com" pronašli smo nekoliko zanimljivih ideja:

Igra ogledala:

Igra ogledala će vam pomoći da se dete fizički aktivira. Dajte mu da kopira vaše pokrete. Tako ćete vežbati motoričke sposobnosti a i odlično ćete se zabaviti. Uvek budite svesni fizičkih ograničenja vašeg deteta, jer ono sigurno ne može da uradi sve što vi možete.

Ples:

Ritam je nešto što predstavlja uživanje za sve mališane. Sam ples doprinosi fizičkom vaspitanju i deluje na čulo sluha, vida i dodira. Plesom se gradi samopouzdanje, disciplinuje pažnja, podstiče se razmišljanje, uči strpljenje i istrajnost. To znači da je potrebno da nađete neku dobru pesmu i krenete da "đuskate".

Žmurke:

U njoj smo mi uživali kao mali ali ni današnja deca ne uživaju ništa manje u njoj. Mala deca vole da se igraju žmurke, kako napolju tako i unutra (u stanu, kući). To je igra koja će zadržati pažnju vašeg deteta dok trčkara okolo.

Poligon:

Ako dan nije za aktivnosti na otvorenom uvek možete napraviti zanimljivi poligon u kući. On može biti od jastuka, nekih mekanih igračaka, stočića, stolice i sl. Vodite računa o bezbednosti kada pravite poligon, jer je potrebno da ga prilagodite detetovim godinama. Ovo je dobar način za jačanje mišića kod deteta.

Uostalom, internet portali su prepuni programa za vežbanje i zabavu u zatvorenom prostoru (za sve uzraste).

Ali, s obzirom na to u vreme pandemije dane provodimo uglavnom u stanovima i kućama, idealno je da starija deca steknu radne navike (ako to već nisu) i počnu da pomažu roditeljima oko spremanja prostorija, što je takođe značajna fizička aktivnost. Za početak, neka krenu od detaljnijih sređivanja svojih soba.

Budite odgovorni, ostanite kod kuće!