• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne sme biti više od 25 MB.

Poruka uspešno poslata

Hvala što ste poslali vest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Ljubav

Vežbe koje prave VELIKU razliku u spavaćoj sobi!

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Evo koje vežbe predlažu stručnjaci ako želite da budete veštiji u krevetu!

Izvor: Guliver/Getty Images Plus/iStock/vadimguzhva

Dobra fizička kondicija nije deo samo zdravog života, već i zadovoljavajućeg, ispunjenog ljubavnog života.

Ako želite da budete fleksibilniji, veštiji i izdržljiviji u krevetu, evo koje vežbe vam predlažu stručnjaci!

Butine

Deo tela koji privlači i muškarce, i žene, a oba pola trebalo bi da mu posvete pažnju tokom vežbanja.

Treneri predlažu čučanj u širokom stavu, i to uz "pulsiranje", nemojte ga raditi polako već se spustite u stav čučnja i tu cupkajte 10-20 puta u nekoliko serija.

Probajte i da se, stojeći, dignete na prste, pa iz tog položaja da malo savijete kolena i njima pravite male pokrete u stranu. Na taj način ojačaćete i unutrašnje butine, i kvadricepse.

Lezite na pod i savijte noge u kolenu. Podignite karlicu, a između kolena stavite meku lopticu ili čak jastučić. Dok kolenima stiskate tu "prepreku", kukove podižite i spuštajte na pod.

Zadnjica

Čučnjevi, čučnjevi i samo čučnjevi su put do zategnute zadnjice. Odaberite svoju omiljenu verziju i radite je najmanje dva puta nedeljno.

Ovo je najbolja vežba za zadnjicu iz snova!

Iskorak je takođe odličan za oblikovanje zadnjice i nogu, ali i izdržljivost tih delova tela.

Gornji deo tela

U zavisnosti od vašeg omiljenog položaja, ovo su vežbe koje će vam ojačati gornji deo tela i omogućiti veću kontrolu nad pokretima.

Izdržaj, sjajan za stomak i leđa, trebalo bi da radite dva puta nedeljno.

OVAKO se pravilno radi izdržaj

Probajte i "medveđi" izdržaj - postavite ruke na pod i oslonite se na nožne prste, ali savijte kolena tako da vam je zadnjica uzdignuta. Spuštajte i podižite kukove, tako da ih ne oslonite na pod, ovo će vam ojačati ruke, ramena i leđa.

Pogledajte i četiri načina da ODMAH postanete privlačniji!

Tagovi

Komentari 8

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

V

Vezbe koje ce vam pomoci u krevetu,onda navedene sve vezbe,noge,zadnjica(donji deo tela) i gornji deo tela.. xD

Mare

Butine, zadnjica i gornji deo tela? Pa sta je jos ostalo 😂😂😂

Bogu Dusu

E glupost svasta

special-image

PRODAVNICA

TAMPON ZONA

HOROSKOP

Odličan vođa i organizator, s tim što nije uvek spreman da vidi sopstvene greške. Misli da sve radi najbolje. Ugled...

Vredna i odgovorna osoba, ništa ne ostavlja za sutra. Bik je uvek spreman da sasluša mišljenje kolega i nadređenih,...

Blizanac ima dva lica: svetu pokazuje lepše, naglas govori ono što drugi žele da čuju, dok je u glavi i srcu,...

Naizgled hiroviti, a zapravo posvećeni i studiozni u svemu što rade. Dobro procenjuju druge ljude, pa ako Vas ne...

Device su sklone perfekcionizmu u svemu. Vole da je sve na svom mestu, da sve ide po planu, ne podnose haos i...

Vaga, kao jedini predmet u Zodijaku, meri sve što može, ali im je najbitniji balans, sklad, mir u kući. Ne...

Kontradiktorni su u svemu. Život i vole i mrze. Nemojte im naređivati, osim ako ne želite da ih oterate. Neće vas...

Ono što odlikuje svakog Strelca je smisao za humor. Oni su uvek veseli, zanimljivi, najglasniji u društvu. Imaju...

Jarčevi nikada ne odustaju. Karijeristi. Autoriteti. Oni su dobri organizatori, ali često teški i sebi i drugima....

Neobični, drugačiji, misle da su uvek na vrhu sveta. Impulsivni su, ali dobri prijatelji, pre svega savetnici....

Sanjari, imaju svoj tihi svet. Retko ko ih stvarno poznaje. Uglavnom su religiozni. Znak Ribe je znak noći, snova i...

Lav obožava da bude u centru pažnje. Ne voli kad mu se naređuje, ali ni kada ga pitate za novčano stanje. I ne...

KOLUMNE

MONDO IZDVOJENO

Mondo

Najnovije vesti iz Srbije i sveta

loader