Poznato je da dobar san utiče na zdravlje, a njegovo dugotrajno remećenje može da ima brojne negativne posledice.
Ponekad je teško uskladiti svoj i san partnera ili partnerke, jer je svaki organizam drugačiji i svako od nas ima svoj biološki "raspored časova" kada je u pitanju spavanje. Neki su noćne ptice, neki od nas najsrećniji su kada baš rano ustanu i ceo dan je pred njima, a evo kako da različito vreme spavanja ne utiče negativno na vašu vezu.
"Ako ne spavate dovoljno, trpeće vaše kognitivne sposobnosti, bićete slabije koncentrisani tokom čtiavog dana, a moguća je i povišena razdražljivost. Dugoročno, odsustvo normalnog ritma spavanja može negativno da se odrazi na srce, metabolizam i imunitet," upozorava Mejr Kruger, stručnjak za poremećaje spavanja sa univerziteta Jejl.
Prepoznajte kakvi su vaši "rasporedi" spavanja
Ako je jedno od vas noćna ptica, a drugo voli da legne i ustane rano, važno je da tačno znate kada kome odgovara da ode na spavanje.
Budite otvoreni i komunikativni, jer ćete tako utvrditi šta su svačije individualne potrebe, i kako se uklapaju u vaš zajednički život.
Probajte da iskoristite različito vreme odlaska na spavanje za lepe stvari koje možete uraditi jedno za drugo. Osoba koja leže ranije može da "preskoči" neku od večernjih obaveza, kao što je sređivanje sudova ili uključivanje mašine za veš, ali zato onoga ko voli duže da spava može ujutru da iznenadi kafom ili doručkom u krevetu.
Probajte da se prilagodite
Brojna istraživanja ukazuju na to da je spavanje zajedno blagotvorno za intimnost u vezi. Naročito kod žena, pospešuje osećanje zajedništva, bliskosti i "ušuškanosti" u vezi.
Ako postoji mogućnost da legnete zajedno, a da to ne poremeti vaše obaveze, uradite to, biće dobro za vašu vezu.
Lezite, pa ustanite
Zvuči neobično, ali ako ste vi onaj u vezi ko leže kasnije, pokušajte povremeno i da legnete sa svojim partnerom ili partnerkom i "prođete" kroz ceo ritual, dok oni ne zaspu.
"Možete tiho da pričate, mazite se ili vodite ljubav. Pa nakon što druga osoba zaspi, vi možete tiho da se iskradete i nastavite sa svojim večernjim 'ritualima' koje volite," savetuje Kriger.
Ako ne možete da se usaglasite, spavajte odvojeno
Parovi vole da spavaju u istoj sobi, ali ako drugačiji biološki ritam to ne dozvoljava, možda je rešenje da ipak spavate odvojeno, barem tokom radne nedelje, kako ne biste jedno drugome oduzimali važne sate sna.
"Ukoliko se oboje partnera slažu da ne mogu da usaglase svoj ritam, a važno im je da se dobro nasapavaju kako ne bi bili nervozni ili dekoncentrisani, mogu da pokušaju da nekoliko večeri spavaju odvojeno, ako za to imaju prostora," navodi Kriger.