Jaja popravljaju raspoloženje

  Jaja su bogata vitaminom B i proteinima koji popravljaju raspoloženje, kažu naučnici.

Međutim, to ne znači da treba da navalite na jaja kada ste loše volje - količina pojedenih jaja nije srazmerna količini sreće.

Dovoljno je da tokom sedam dana pojedete do 5 jaja, kažu stručnjaci, i to najbolje barenih.

Pržena jaja će opteretiti vaš stomak i uzokovatu da se i dalje osećate loše, možda još lošije.

Protiv depresije pomažu i semenke bundeve i suncokreta, kao i badem i kikiriki zato što su te namirnice bogate magnezijumom koji pojačava lučenje takozvanog "hormona sreće" - seratonina.

Omega 3 masne kiseline iz ribljeg mesa pospešuju rad onih delova mozga koji su zaduženi za dobro raspoloženje, kao i vitamini iz zelenog povrća: brokolija, kelja i spanaća koji telu daju energiju neophodnu da se bori sa stresom.

Ako ste neraspoloženi ili osećate da "nemate snage", popijte malo vode. Naučnici su otkrili da čak i blaga dehidracija utiče na raspoloženje i nivo energije.

A da je čokolada "najbolji prijatelj" tužnim osobama, odavno je poznato.

I jednostavne fizičke aktivnosti poput brzog hodanja, mogu biti delotvorne u borbi protiv depresije, pokazalo je jedno škotsko istraživanje.