Zbog brzog načina života često se okrećemo kofeinu ili energetskim napicima kada osetimo da smo "klonuli". Evo nekih prirodnih načina za podizanje energiju.
Australijska nutricionistkinja Džesika Sepel kaže da postoje daleko prirodniji nacini za podizanje energije i bolje raspoloženje, ciji su efekti pritom dugorocni.
"Mnogi od nas se bude umorni, loše volje i bez imalo energije. Naši životi su sve zauzetiji i stresniji, a to može da ostavi posledice na mentalno, kao i na fizicko zdravlje", kaže ona.
Zato, kada je rec o ishrani, Sepelova savetuje da izbegavate kofein, gazirane i energetske napitke, a ako baš ne možete bez kafe, savetuje da popijete samo jednu, i to ujutru pre deset sati.
"Adrenalin loše utice na raspoloženje. Ako ste pod stesom ili ste neraspoloženi, to može da pogorša stanje".
Nutricionistkinja takode savetuje da izbegavate obradenu i gotovu hranu jer je to "kao zapaljenje u telu". Preporucuje i da ne koristite veštacke zasladivace jer su "povezani sa lošim raspoloženjem", a njen savet je i da potpuno izbacite rafinisani šecer iz upotrebe.
Još neke taktike koje preporucuje za bolje raspoloženje i više energije je da povecate unos proteina, dobrih masti i složenih ugljenih hidrata svakom obroku. Smanjite unos alkohola, a pijte više vode.
"Serotonin se proizvodi u crevima, pa je važno da smanjite toksine i pustite telo da odmori od hemikalije tako što cete uraditi sezonsku detoksikaciju", kaže ona.
Kada je rec o životnom stilu, Sepelova savetuje da redovno vežbate jer je to prirodni nacin da poboljšate raspoloženje, da se pametno organizujete i da spavate sedam, osam sati tokom noci.
Nutricionistkinja savetuje da povecate unos vitamina B, da provodite barem 15 minuta na suncu svakodnevno, da unosite dva ili tri grama ribljeg ulja svakog jutra.
"Takode, važno je da unosite probiotike, kako bi crevna flora bila zdrava, a telo moglo da proizvodi serotonin, hormon srece".