Za jednu seriju ovih vežbica potrebno vam je samo pet minuta, ali bi bilo dobro da ih ponavljate više puta u toku dana.

Život nam danas uglavnom prolazi u sedenju, a to vremenom pstavlja posledice po zdravlje i figuru. Ali, čak i ako radite kancelarijski posao, rešenje postoji!

Šona Vertu je profesionalna instruktorka, koja je svojevremeno radila i sa Dejvidom Bekamom, a sada je napravila petominutni plan vežbi joge koje možete da radite bukvalno za kancelarijskim stolom. Važno je samo da sve te vežbice odradite jednom u 45 minuta, tokom čitavog radnog dana.

Udahnite tri puta duboko

Zatvorite oči, udišite tokom tri sekude, a zatim i izdišite isto toliko, i tako tri puta.

"Disanje je tesno povezano sa stanjem nervnog sistema, pa će vam mirno, ritmično disanje pomoći da se opustite", kaže Šona Vertu za "Dejli mejl".

Okrećite glavu

Oči neka ostanu zatvorene, sedite pravo, okrenite glavu u levu stranu, a desno rame povlačite u suprotnu stranu. A zatim - obrnuto.

Istegnite se

Zatim desnu ruku položite na spoljašnju stranu leve noge, tako da osetite kako se istežete. Podignite levu ruku, glavu okrenite ka ramenu, pa se nagnite udesno. Ali, važno je da se fokusirate na istezanje leve strane tela, umesto na grčenje desne. Sve ponovite i za drugu stranu tela. 

Rotirajte ramena

Ispravite se, pa rotirajte ramena polako, u levu, pa u desnu stranu

Zevajte

"Zevanje mozgu pomaže da se 'resetuje'", kaže ona, i zato ne bi trebalo da pokušavate da se "obuzdate" ako vam se zeva.

Dodirnite nebo

Prste ukrstite iza glave, i istegnite se naviše, ali vodite računa da ne zabacujete glavu unazad.

Razmrdajte stopala

Kružite stopalima u jednu, pa u drugu stranu. To će stimulisati cirkulaciju krvi i "razmrdati" vas.

Evo i male pomoći, ako želite da promenite "režim":

1/0
Vidi galeriju
undefined Fizioterapeuti upozoravaju da je "sedenje novo pušenje", evo kako da se razmrdate ne ustajući sa stolice.