• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne sme biti više od 25 MB.

Poruka uspešno poslata

Hvala što ste poslali vest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil

Kada možete da očekujete prve rezultate vežbanja

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Pa… ovo zavisi od više faktora. Ali, ako ste prvi put u životu počeli da vežbate, priroda je stvari udesila tako da vam "podigne moral".

teg, tegovi, dizanje tegova, vežbanje, teretana, vežbe, trening, Izvor: MONDO/Stefan Stojanović

Kad "prelomimo" i počnemo da vežbamo, svima nam se, dok se preznojavamo u teretani, po glavi mota isto pitanje "koliko još ovog mučenja moram da izdržim da bi se primetile prve promene".

Očigledno, to zavisi od više faktora, između ostalog i od toga na kom ste nivou fizičke "spreme" u datom trenutku.

"Ako nikada ranije niste vežbali, možete rezultate da očekujete brže od osoba koje treniraju već godinama, pošto je telo onih koji redovno vežbaju već u formi i napredak se manje primećuje", kaže personalna instruktorka Amanda Hagis.

Ali, ako ste početnik, pridržavate se plana i vežbate recimo između tri i pet puta nedeljno, možete rezultate očekivati za četiri do osam nedelja, prenosi "Indipendent". 

"Ipak, na ovo utiče i vaš tip telesne građe, kao i navike u ishrani", kaže Hagisova.

Ona savetuje da napravite sopstveni sistem koji će vam omogućiti da pratite napredak, jer je to dobar način da ostanete motivisani.

Možete se, recimo, fotografisati jednom nedeljno, meriti obim struka ili se meriti svakog jutra. Na taj način ćete imati uvid u to koliko ste napredovali, što će vam dati snagu volje neophodnu da istrajete u nameri da se konačno "dovedete u red".

"Pokušajte na svakom treningu da uradite malo više nego na prethodnom, ali nemojte sebi zadavati nerealne ciljeve", kaže ona.

Neka to bude 15 sekundi izdržaja više, ili dodatnih pet trbušnjaka, na primer.

Važno je samo da ne dozvolite sebi da stagnirate. Ako primetite da niste uopšte umorni posle treninga, vreme je da pojačate tempo!

Do leta imate taman dovoljno vremena da uradite prvi mali korak na putu ka boljem zdravlju i lepšoj figuri.

Vežbajte sa nama: MONDO FITNES

Tagovi

Komentari 3

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Stefan

Kad pocnete da vezbate

Branislav844

Ovo sto pise u tekstu ,,Kad ce ovo mucenje da prestane"nesmije da postoji jer ce svaka osoba koja pocne da trenira ubrzo i prestati,ako to vidi kao mucenje!Formula za vijezbanje je samo celicna volja i redukovana ishrana!Ne mozes trenirati i jesti brzu hranu,nema od toga nista,samo se dzaba ljudi zamaraju.

Raso

@Branislav844 Bas surotno,ishrana nesme da bude redukovana,cak sta vise,mora da se poveca unos,s tim da se vodi racuna koje namirnice treba unositi !!

special-image

PRODAVNICA

TAMPON ZONA

HOROSKOP

Odličan vođa i organizator, s tim što nije uvek spreman da vidi sopstvene greške. Misli da sve radi najbolje. Ugled...

Vredna i odgovorna osoba, ništa ne ostavlja za sutra. Bik je uvek spreman da sasluša mišljenje kolega i nadređenih,...

Blizanac ima dva lica: svetu pokazuje lepše, naglas govori ono što drugi žele da čuju, dok je u glavi i srcu,...

Naizgled hiroviti, a zapravo posvećeni i studiozni u svemu što rade. Dobro procenjuju druge ljude, pa ako Vas ne...

Device su sklone perfekcionizmu u svemu. Vole da je sve na svom mestu, da sve ide po planu, ne podnose haos i...

Vaga, kao jedini predmet u Zodijaku, meri sve što može, ali im je najbitniji balans, sklad, mir u kući. Ne...

Kontradiktorni su u svemu. Život i vole i mrze. Nemojte im naređivati, osim ako ne želite da ih oterate. Neće vas...

Ono što odlikuje svakog Strelca je smisao za humor. Oni su uvek veseli, zanimljivi, najglasniji u društvu. Imaju...

Jarčevi nikada ne odustaju. Karijeristi. Autoriteti. Oni su dobri organizatori, ali često teški i sebi i drugima....

Neobični, drugačiji, misle da su uvek na vrhu sveta. Impulsivni su, ali dobri prijatelji, pre svega savetnici....

Sanjari, imaju svoj tihi svet. Retko ko ih stvarno poznaje. Uglavnom su religiozni. Znak Ribe je znak noći, snova i...

Lav obožava da bude u centru pažnje. Ne voli kad mu se naređuje, ali ni kada ga pitate za novčano stanje. I ne...

KOLUMNE

MONDO IZDVOJENO

Inicijalizacija u toku...
loader